例假期間一般可以適量喝咖啡，但需根據個人體質調整攝入量?？Х纫蚩赡芗又?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/lp97659wkx2gli7.html" target="_blank">經期不適，建議每日不超過200毫克。

咖啡因對經期的影響因人而異。部分女性飲用咖啡后可能緩解疲勞感，咖啡因的輕微利尿作用有助于減輕水腫。咖啡中的多酚類物質具有一定抗氧化效果，但不會直接影響月經周期。經期激素變化可能使咖啡因代謝減慢，敏感人群可能出現(xiàn)心悸或失眠。有痛經史者需謹慎，咖啡因可能刺激前列腺素分泌加劇子宮收縮。

存在子宮內膜異位癥或經前期綜合征的女性應限制咖啡攝入?？Х纫蚩赡芨蓴_鐵吸收，經量多者長期大量飲用可能增加貧血風險。胃腸功能較弱者在經期飲用咖啡可能誘發(fā)惡心或腹瀉。服用布洛芬等止痛藥時，咖啡因可能增強藥物副作用。每日攝入超過400毫克咖啡因可能擾亂內分泌穩(wěn)態(tài)。

建議經期選擇低咖啡因飲品如拿鐵，避免空腹飲用，搭配全麥面包等富含B族維生素的食物?？蓢L試用紅糖姜茶、玫瑰花茶等溫性飲品替代部分咖啡攝入，保持每日飲水1500-2000毫升。經期飲食需注意補充瘦肉、動物肝臟等富鐵食物，適量增加核桃、深綠色蔬菜等富含鎂元素的食物有助于緩解焦慮。出現(xiàn)嚴重頭痛或經量異常時應停止飲用咖啡并及時就醫(yī)。