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黑芝麻吃多了有那些壞處；對(duì)身體有那些不好
病情描述:
黑芝麻吃多了有那些壞處；對(duì)身體有那些不好
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院

    黑芝麻過量食用可能引發(fā)消化不良、體重增加、礦物質(zhì)失衡及過敏反應(yīng)，建議每日攝入量不超過20克。

    1、消化不良

    黑芝麻含高膳食纖維和油脂，過量可能加重胃腸負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腹脹腹瀉?？蓽p少攝入量并搭配易消化食物緩解癥狀。

    2、體重增加

    每100克黑芝麻含約600千卡熱量，長期過量易致熱量過剩。需控制攝入量并保持運(yùn)動(dòng)平衡能量。

    3、礦物質(zhì)失衡

    高磷含量可能干擾鈣鎂吸收，長期過量或影響骨骼健康。建議與鈣質(zhì)食物錯(cuò)開食用時(shí)間。

    4、過敏風(fēng)險(xiǎn)

    部分人群對(duì)芝麻蛋白過敏，可能出現(xiàn)皮疹或呼吸困難。首次食用應(yīng)少量測(cè)試，過敏體質(zhì)者慎食。

    建議將黑芝麻作為均衡膳食的補(bǔ)充，避免單一食物過量攝入，特殊體質(zhì)人群需咨詢營養(yǎng)師制定個(gè)性化方案。

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