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減肥喝蜂蜜水最佳時(shí)間

女，57歲

病情描述:

減肥喝蜂蜜水最佳時(shí)間

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

減肥期間飲用蜂蜜水的最佳時(shí)間主要有清晨空腹、餐前半小時(shí)、運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充、睡前兩小時(shí)。
1、清晨空腹
晨起飲用溫水沖泡的蜂蜜水有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助清理宿便，但糖尿病患者應(yīng)謹(jǐn)慎選擇。
2、餐前半小時(shí)
餐前飲用可增加飽腹感減少進(jìn)食量，建議選擇10-15毫升蜂蜜用200毫升溫水稀釋。
3、運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充
運(yùn)動(dòng)后20分鐘內(nèi)飲用能快速補(bǔ)充糖原，避免運(yùn)動(dòng)后過量進(jìn)食，配合蛋白質(zhì)食物效果更佳。
4、睡前兩小時(shí)
少量蜂蜜水可緩解夜間饑餓感，但需注意口腔清潔，肥胖人群應(yīng)控制攝入量。
建議選擇天然成熟蜜，每日攝入量不超過30克，配合均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到健康減重效果。

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