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減肥晚餐吃什么最好
病情描述:
減肥晚餐吃什么最好
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    減肥期間晚餐可選擇西藍(lán)花、雞胸肉、糙米、番茄等低熱量高纖維食物，也可遵醫(yī)囑使用奧利司他、二甲雙胍、左旋肉堿、利拉魯肽等藥物輔助控制體重。建議結(jié)合運(yùn)動與營養(yǎng)師指導(dǎo)制定個性化方案。

    一、食物

    1. 西藍(lán)花

    富含膳食纖維和維生素C，熱量低且飽腹感強(qiáng)，適合水煮或清炒。

    2. 雞胸肉

    優(yōu)質(zhì)蛋白來源，脂肪含量低，推薦去皮蒸煮或烤制。

    3. 糙米

    復(fù)合碳水化合物可穩(wěn)定血糖，搭配蔬菜食用延緩消化速度。

    4. 番茄

    含番茄紅素促進(jìn)代謝，生吃或做成少油湯品均可。

    二、藥物

    1. 奧利司他

    脂肪酶抑制劑減少脂肪吸收，適用于肥胖癥患者。

    2. 二甲雙胍

    改善胰島素敏感性，對伴有糖代謝異常者有效。

    3. 左旋肉堿

    促進(jìn)脂肪酸氧化，需配合運(yùn)動才能發(fā)揮減脂作用。

    4. 利拉魯肽

    GLP-1受體激動劑抑制食欲，需嚴(yán)格在內(nèi)分泌科指導(dǎo)下使用。

    避免晚餐攝入精制糖和高脂食物，餐后適當(dāng)散步有助于消化代謝，長期減重需保證營養(yǎng)均衡與熱量缺口。

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