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權(quán)威問答

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那晚上一般喝哪種牛奶比較好
病情描述:
那晚上一般喝哪種牛奶比較好
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    晚上可以選擇低脂牛奶、舒化奶、A2β-酪蛋白牛奶、酸奶等類型，具體需結(jié)合個人消化能力及營養(yǎng)需求決定。

    1、低脂牛奶

    脂肪含量低于普通牛奶，適合夜間胃腸消化功能較弱或需控制熱量攝入的人群，乳糖不耐受者應避免空腹飲用。

    2、舒化奶

    通過水解技術(shù)分解乳糖，乳糖不耐受人群夜間飲用可減少腹脹腹瀉風險，保留與普通牛奶相同的鈣和蛋白質(zhì)含量。

    3、A2β-酪蛋白牛奶

    僅含A2型β-酪蛋白，可能減輕部分人群飲用普通牛奶后的胃腸不適癥狀，適合作為晚間蛋白質(zhì)補充來源。

    4、酸奶

    含益生菌有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，建議選擇無糖低脂品種，乳糖不耐受者更易耐受，冷藏后飲用需注意避免刺激胃腸。

    飲用前可適當加熱至溫熱狀態(tài)，避免與高草酸食物同食影響鈣吸收，存在慢性腎病或特殊代謝疾病者需遵醫(yī)囑調(diào)整飲用量。

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