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咖啡瘦身是真的嗎
病情描述:
咖啡瘦身是真的嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    咖啡瘦身的效果因人而異，主要與咖啡因促進代謝、抑制食欲、短期提升運動表現(xiàn)等因素有關(guān)，但長期依賴咖啡減重可能帶來健康風(fēng)險。

    1、代謝促進

    咖啡因可暫時提高基礎(chǔ)代謝率約3-11%，這種作用在攝入后3小時內(nèi)最明顯，但隨耐受性形成效果減弱。

    2、食欲抑制

    咖啡可能通過調(diào)節(jié)饑餓激素水平減少進食欲望，但部分人群可能出現(xiàn)反彈性饑餓感，效果持續(xù)不超過4小時。

    3、運動輔助

    運動前攝入咖啡因可提升脂肪氧化率，使運動時更多調(diào)用脂肪供能，該效果對未形成咖啡因耐受者更顯著。

    4、潛在風(fēng)險

    過量攝入可能導(dǎo)致心悸、失眠、胃腸不適，長期大量飲用可能引發(fā)依賴性，并影響糖代謝平衡。

    建議通過均衡飲食配合規(guī)律運動控制體重，每日咖啡因攝入不超過400毫克，避免空腹飲用并監(jiān)測身體反應(yīng)。

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