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喝牛奶有什么好處喝牛奶有什么好處
病情描述:
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醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    喝牛奶有助于補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、維生素D和B族維生素等營養(yǎng)素，主要益處有促進(jìn)骨骼健康、增強(qiáng)免疫力、改善睡眠質(zhì)量、調(diào)節(jié)胃腸功能。

    1、骨骼健康

    牛奶富含鈣和維生素D，有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松，促進(jìn)兒童骨骼發(fā)育，降低骨折風(fēng)險(xiǎn)。

    2、增強(qiáng)免疫

    牛奶中的乳鐵蛋白和免疫球蛋白能調(diào)節(jié)免疫功能，幫助抵抗病原體入侵。

    3、改善睡眠

    牛奶含色氨酸可促進(jìn)血清素合成，有助于緩解焦慮情緒，提升睡眠質(zhì)量。

    4、調(diào)節(jié)胃腸

    牛奶中的益生菌和乳糖酶能維持腸道菌群平衡，改善消化吸收功能。

    建議選擇巴氏殺菌奶，乳糖不耐受者可選用低乳糖牛奶或酸奶，每日攝入300毫升左右為宜。

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