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檸檬水有什么功效與禁忌
病情描述:
檸檬水有什么功效與禁忌
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    檸檬水具有促進(jìn)消化、補充維生素C、輔助抗氧化、幫助控制體重等功效，飲用時需注意避免空腹飲用、控制攝入量、警惕牙齒敏感、慎用于胃酸過多者。

    1、促進(jìn)消化

    檸檬水中的檸檬酸可刺激胃酸分泌，有助于改善飯后腹脹。胃腸功能較弱者可少量餐后飲用，避免選用冰鎮(zhèn)檸檬水刺激黏膜。

    2、補充維生素C

    新鮮檸檬汁含豐富維生素C，每100克約含22毫克。建議使用60℃以下溫水沖泡以保留營養(yǎng)素，每日攝入量不宜超過1個檸檬榨汁量。

    3、輔助抗氧化

    檸檬多酚類物質(zhì)具有清除自由基作用，長期適量飲用可能延緩皮膚老化。建議搭配富含維生素E的堅果類食物增強協(xié)同效應(yīng)。

    4、控制體重

    檸檬水中幾乎不含熱量，可作為高糖飲料替代品。但需配合運動鍛煉才能達(dá)到理想減重效果，單純飲用無直接減脂作用。

    飲用后出現(xiàn)胃部不適需立即停用，糖尿病患者應(yīng)注意不加糖，長期飲用建議使用吸管減少對牙釉質(zhì)的侵蝕，特殊體質(zhì)者飲用前應(yīng)咨詢醫(yī)師。

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