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苦瓜減肥是真的嗎
病情描述:
苦瓜減肥是真的嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    苦瓜有助于減肥，但效果因人而異。苦瓜減肥主要通過低熱量攝入、促進脂肪代謝、抑制糖分吸收、調(diào)節(jié)腸道菌群等機制實現(xiàn)。

    1、低熱量攝入

    苦瓜熱量極低，每100克僅含約20千卡，替代高熱量食物可減少每日總能量攝入。

    2、促進脂肪代謝

    苦瓜素能激活A(yù)MPK酶，加速脂肪分解代謝，減少內(nèi)臟脂肪堆積。

    3、抑制糖分吸收

    苦瓜多肽可抑制α-葡萄糖苷酶活性，延緩碳水化合物分解為單糖，降低餐后血糖峰值。

    4、調(diào)節(jié)腸道菌群

    苦瓜膳食纖維可促進雙歧桿菌增殖，改善腸道微生態(tài)平衡，減少脂質(zhì)吸收。

    建議將苦瓜作為膳食補充配合運動，每日攝入量控制在200克以內(nèi)，脾胃虛寒者應(yīng)適量食用。單純依賴苦瓜減肥效果有限，需結(jié)合整體飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整。

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