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減肥期間適合吃的水果主要有柚子、蘋果、草莓、藍(lán)莓等低糖高纖維水果，也可遵醫(yī)囑使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物輔助控制體重。建議結(jié)合運(yùn)動與飲食管理，在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個性化減重方案。

一、食物

1、柚子

柚子熱量低且富含膳食纖維，有助于延長飽腹感，其特有的柚皮苷成分可能幫助調(diào)節(jié)血脂代謝。

2、蘋果

蘋果含果膠可延緩糖分吸收，咀嚼過程能增強(qiáng)飽腹信號傳遞，建議帶皮食用以保留更多膳食纖維。

3、草莓

草莓升糖指數(shù)較低，每100克僅含32大卡，豐富的維生素C有助于運(yùn)動后肌肉恢復(fù)。

4、藍(lán)莓

藍(lán)莓富含花青素等抗氧化物質(zhì)，能減輕肥胖相關(guān)炎癥反應(yīng)，冷凍后營養(yǎng)價值不受影響。

二、藥物

1、奧利司他

胃腸道脂肪酶抑制劑，適用于高脂飲食肥胖者，可能引起脂肪瀉等消化道不良反應(yīng)。

2、二甲雙胍

改善胰島素敏感性，對伴有胰島素抵抗的肥胖患者有效，腎功能不全者禁用。

3、利拉魯肽

GLP-1受體激動劑，通過延緩胃排空降低食欲，需皮下注射使用。

4、西布曲明

中樞食欲抑制劑，因心血管風(fēng)險已限制使用，必須在嚴(yán)格監(jiān)測下短期應(yīng)用。

每日水果攝入量建議控制在200-350克，避免用果汁代替鮮果，合并代謝性疾病者需營養(yǎng)科評估后制定膳食方案。