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喝酸奶的最佳時間是什么時候

男，35歲

病情描述:

喝酸奶的最佳時間是什么時候

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

喝酸奶的最佳時間主要有早餐后、午餐后兩小時、晚餐前、睡前兩小時。
1、早餐后：
早餐后喝酸奶有助于促進(jìn)胃腸蠕動，幫助消化吸收早餐中的營養(yǎng)物質(zhì)，同時補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和益生菌。
2、午餐后兩小時：
此時胃酸濃度較低，酸奶中的活性菌群更容易存活并到達(dá)腸道，有助于維持腸道菌群平衡。
3、晚餐前：
餐前適量飲用可增加飽腹感，減少正餐進(jìn)食量，適合需要控制體重的人群。
4、睡前兩小時：
酸奶中的色氨酸有助于促進(jìn)睡眠，但需注意口腔清潔，避免殘留乳酸腐蝕牙釉質(zhì)。
選擇無糖酸奶更健康，乳糖不耐受者可選擇低乳糖酸奶，飲用后出現(xiàn)腹脹腹瀉應(yīng)減少攝入量。

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