權(quán)威問答
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跑步對減肥效果比較明顯，跑步屬于有氧運動，能夠消耗熱量并促進脂肪分解，配合飲食控制效果更佳。
跑步時身體需要大量能量，會優(yōu)先消耗糖原，隨后分解脂肪供能，長期堅持可減少體脂。
跑步能提高基礎(chǔ)代謝率，運動后身體仍保持較高代謝水平，有助于持續(xù)消耗能量。
跑步需要下肢、核心肌群等多部位協(xié)調(diào)發(fā)力，能鍛煉大肌肉群，提升整體燃脂效率。
可根據(jù)體能調(diào)整慢跑、間歇跑等不同強度，適應(yīng)多數(shù)人群，易于長期堅持。
建議結(jié)合力量訓(xùn)練與均衡飲食，避免單一運動模式，跑步前后做好熱身拉伸以減少損傷風(fēng)險。
