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胳膊骨折手術(shù)后康復(fù)訓(xùn)練一般每天30-60分鐘，實(shí)際時間受到康復(fù)階段、個體恢復(fù)情況、訓(xùn)練強(qiáng)度及醫(yī)生建議等多種因素影響。

1、康復(fù)階段：

早期以被動活動為主，每日可分2-3次進(jìn)行，每次10-15分鐘；中后期逐漸增加主動訓(xùn)練時長，單次不超過30分鐘。

2、個體差異：

年齡較小或骨質(zhì)愈合較快者，可適當(dāng)延長訓(xùn)練時間；合并骨質(zhì)疏松或愈合延遲者需減少單次時長。

3、訓(xùn)練內(nèi)容：

關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練每次5-10分鐘，肌力訓(xùn)練控制在15-20分鐘，神經(jīng)肌肉控制訓(xùn)練約10分鐘。

4、醫(yī)學(xué)評估：

術(shù)后4周內(nèi)嚴(yán)格遵醫(yī)囑控制訓(xùn)練量，復(fù)查后根據(jù)影像學(xué)結(jié)果調(diào)整時長，避免過度訓(xùn)練導(dǎo)致內(nèi)固定松動。

訓(xùn)練前后可熱敷緩解肌肉緊張，訓(xùn)練間隙建議冰敷15分鐘，若出現(xiàn)持續(xù)疼痛或腫脹應(yīng)立即停止并就醫(yī)復(fù)查。