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骨盆前傾應該怎么辦
病情描述:
骨盆前傾應該怎么辦
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王亮 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院

    骨盆前傾可通過核心肌群鍛煉、姿勢矯正、物理治療、手術治療等方式改善。骨盆前傾通常由久坐習慣、肌肉失衡、腰椎病變、先天發(fā)育異常等原因引起。

    1、核心肌群鍛煉

    加強腹直肌和臀肌訓練可改善肌肉失衡，推薦平板支撐、臀橋等動作，每周鍛煉3-5次，每次15-20分鐘。

    2、姿勢矯正

    避免長期保持塌腰坐姿，使用符合人體工學的座椅，站立時注意收腹提臀，必要時佩戴矯形支具。

    3、物理治療

    超聲波或低頻電刺激可緩解腰部肌肉緊張，推拿能松解髂腰肌攣縮，需由專業(yè)康復師操作10-15次為一療程。

    4、手術治療

    嚴重結構性畸形需行骨盆截骨術或脊柱內固定術，適用于合并神經壓迫或髖關節(jié)病變者，術后需康復訓練3-6個月。

    日常避免穿高跟鞋，睡眠時在膝下墊薄枕，游泳和瑜伽有助于維持矯正效果，若伴隨持續(xù)腰痛建議盡早就診康復醫(yī)學科。

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