權(quán)威問答
年輕人預(yù)防頸椎病可通過調(diào)整姿勢、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、改善睡眠、控制電子產(chǎn)品使用等方式實(shí)現(xiàn)。
保持坐姿時(shí)頭部與脊柱中立位，避免長時(shí)間低頭，工作學(xué)習(xí)時(shí)每隔一小時(shí)活動(dòng)頸部。
每周進(jìn)行游泳、羽毛球等仰頭類運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)頸肩部肌肉鍛煉，改善局部血液循環(huán)。
選擇高度適中的枕頭，避免側(cè)臥時(shí)頸椎過度側(cè)屈，睡眠時(shí)間保證7-8小時(shí)。
減少手機(jī)平板使用時(shí)長，使用時(shí)保持設(shè)備與眼睛平視，避免持續(xù)低頭超過30分鐘。
日常注意頸部保暖，避免空調(diào)直吹，飲食中適量補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D有助于骨骼健康。
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