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早上腿抽筋可能由缺鈣、受涼、肌肉疲勞、下肢血管病變等原因引起，可通過補(bǔ)鈣、保暖、按摩拉伸、改善血液循環(huán)等方式緩解。

1、缺鈣

鈣離子參與肌肉收縮調(diào)節(jié)，低鈣血癥易引發(fā)肌肉痙攣。建議多食用乳制品、豆制品等高鈣食物，必要時遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、維D鈣咀嚼片等補(bǔ)鈣制劑。

2、受涼

寒冷刺激會導(dǎo)致局部肌肉供血不足和異常收縮。夜間注意下肢保暖，睡眠時穿戴棉襪或使用護(hù)膝，晨起前可先進(jìn)行被窩內(nèi)足部熱身活動。

3、肌肉疲勞

過度運(yùn)動或長時間保持固定姿勢會造成乳酸堆積。睡前可對小腿進(jìn)行熱敷，配合腓腸肌反向牽拉訓(xùn)練，避免白天長時間站立或劇烈運(yùn)動。

4、下肢血管病變

下肢靜脈曲張或動脈硬化可能導(dǎo)致局部缺血性痙攣。常伴隨下肢水腫、皮膚溫度降低等癥狀，需血管外科就診排查，可能需使用羥苯磺酸鈣膠囊、邁之靈片等改善微循環(huán)藥物。

日常注意保持適度運(yùn)動，睡前可飲用含鎂的淡鹽水，若頻繁發(fā)作需完善電解質(zhì)和下肢血管超聲檢查。