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女士側(cè)身睡覺胯骨疼怎樣緩解

女，27歲

病情描述:

女士側(cè)身睡覺胯骨疼怎樣緩解

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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侯勇主任醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

女士側(cè)身睡覺胯骨疼可通過調(diào)整睡姿、局部熱敷、適度運(yùn)動、藥物治療等方式緩解?？韫翘弁赐ǔＳ伤瞬划?dāng)、局部受壓、髖關(guān)節(jié)炎癥、骨質(zhì)疏松等原因引起。
1、調(diào)整睡姿
長期側(cè)臥可能導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)受壓，建議在雙腿間夾軟枕分散壓力，或嘗試仰臥與側(cè)臥交替。
2、局部熱敷
用熱毛巾或暖水袋熱敷疼痛部位，溫度不超過50攝氏度，每次15-20分鐘，有助于改善局部血液循環(huán)。
3、適度運(yùn)動
髖關(guān)節(jié)周圍肌肉力量不足可能加重疼痛，可進(jìn)行游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動，避免跑步或跳躍動作。
4、藥物治療
髖關(guān)節(jié)炎或滑膜炎可能引發(fā)疼痛，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、硫酸氨基葡萄糖等藥物。
日常注意保持合理體重，避免長時間保持同一姿勢，疼痛持續(xù)或加重需及時排查髖關(guān)節(jié)病變。

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