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權(quán)威問答

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什么食物補(bǔ)鈣最好呢
病情描述:
什么食物補(bǔ)鈣最好呢
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 侯勇 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    若需要補(bǔ)鈣，可以適量吃牛奶、豆腐、西藍(lán)花、芝麻等食物，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、枸櫞酸鈣等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

    一、食物

    1. 牛奶

    牛奶富含鈣質(zhì)且吸收率高，每100毫升約含120毫克鈣，適合日常飲用。

    2. 豆腐

    豆腐由大豆制成，含鈣量較高，每100克約含150毫克鈣，適合素食者補(bǔ)鈣。

    3. 西藍(lán)花

    西藍(lán)花是深綠色蔬菜，每100克含約50毫克鈣，同時(shí)富含維生素K有助于鈣沉積。

    4. 芝麻

    芝麻鈣含量極高，每100克含約780毫克鈣，可磨粉或制成芝麻醬食用。

    二、藥物

    1. 碳酸鈣

    碳酸鈣含鈣量高，需胃酸幫助吸收，常見于鈣片制劑。

    2. 乳酸鈣

    乳酸鈣溶解度較好，對胃腸刺激小，適合消化功能較弱者。

    3. 葡萄糖酸鈣

    葡萄糖酸鈣吸收率較高，常用于口服溶液或注射劑型。

    4. 枸櫞酸鈣

    枸櫞酸鈣不受胃酸影響，空腹也可吸收，適合胃酸分泌不足人群。

    補(bǔ)鈣需結(jié)合維生素D促進(jìn)吸收，日?？蛇m當(dāng)曬太陽或食用深海魚、蛋黃等富含維生素D的食物。

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