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趴著起來腰疼可能由腰肌勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、強直性脊柱炎等原因引起，可通過熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)等方式緩解。

1、腰肌勞損

長時間保持趴臥姿勢可能導(dǎo)致腰部肌肉過度拉伸或疲勞，表現(xiàn)為局部酸痛。建議調(diào)整姿勢并進行腰部熱敷，疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等藥物。

2、腰椎間盤突出

椎間盤壓迫神經(jīng)根可能引發(fā)起身時放射性疼痛，可能與久坐、外傷等因素有關(guān)。通常伴隨下肢麻木，需通過腰椎牽引或遵醫(yī)囑使用甲鈷胺、甘露醇、地塞米松等藥物。

3、骨質(zhì)疏松

椎體壓縮性改變可能導(dǎo)致起身時疼痛加劇，常見于絕經(jīng)后女性或老年人?？赡芘c鈣流失有關(guān)，表現(xiàn)為身高縮短。建議補充鈣劑和維生素D，疼痛嚴重時遵醫(yī)囑使用阿侖膦酸鈉、唑來膦酸等藥物。

4、強直性脊柱炎

晨起時腰骶部僵硬疼痛超過30分鐘需警惕，可能與遺傳因素有關(guān)。通常伴隨夜間痛，需通過生物制劑如阿達木單抗或柳氮磺吡啶等藥物控制炎癥。

日常應(yīng)避免長時間保持固定姿勢，睡眠時可在腰部墊軟枕支撐，急性疼痛期建議臥床休息并盡早就診骨科或風(fēng)濕免疫科。