權(quán)威問答
爬樓梯或跑步對膝蓋的影響因人而異，主要與運動方式、體重、膝關(guān)節(jié)健康狀況等因素有關(guān)。
正確的運動姿勢可減少膝蓋壓力，如跑步時前腳掌先著地、爬樓梯時身體略微前傾。
體重超標(biāo)者膝關(guān)節(jié)負(fù)荷較大，頻繁爬樓梯或長距離跑步可能加速軟骨磨損。
存在骨關(guān)節(jié)炎、半月板損傷等病變時，此類運動會加重疼痛，需避免或減少頻次。
突然增加運動量可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)滑膜炎，建議循序漸進(jìn)并配合股四頭肌力量訓(xùn)練。
建議運動前后充分熱身拉伸，選擇緩沖性好的運動鞋，已有膝痛者優(yōu)先選擇游泳等低沖擊運動。
