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腰椎盤突出睡覺姿勢應(yīng)該怎樣
病情描述:
腰椎盤突出睡覺姿勢應(yīng)該怎樣
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王亮 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    腰椎間盤突出患者可采用仰臥位、側(cè)臥位、俯臥位改良式等睡姿緩解癥狀，具體選擇需結(jié)合個(gè)人舒適度與病情程度。

    1、仰臥位：

    在膝蓋下方墊軟枕使髖膝關(guān)節(jié)微屈，減少腰椎壓力，適合急性期疼痛明顯者。

    2、側(cè)臥位：

    雙腿間夾枕保持骨盆中立位，避免脊柱扭轉(zhuǎn)，推薦習(xí)慣側(cè)臥者采用。

    3、俯臥位改良：

    腹部墊薄枕減輕腰部過伸，需短期使用，長期可能加重頸椎負(fù)擔(dān)。

    4、體位交替：

    夜間可變換2-3次姿勢避免單一體位造成肌肉僵硬，變換時(shí)注意動(dòng)作緩慢。

    選擇中等硬度床墊，避免過軟或過硬，日?？膳浜蠠岱蠛脱臣″憻?，若調(diào)整睡姿后疼痛持續(xù)需及時(shí)就醫(yī)評估。

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