亚洲日日夜夜高清,午夜福利1234伊人青草持久影院

沙丁魚的功效作用及營養(yǎng)價(jià)值

女，29歲

病情描述:

沙丁魚的功效作用及營養(yǎng)價(jià)值

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

去掛號

朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

沙丁魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸及多種礦物質(zhì)，具有促進(jìn)心血管健康、改善腦功能、增強(qiáng)骨骼密度及調(diào)節(jié)免疫功能等功效，適合適量納入日常膳食。
1、心血管保護(hù)
沙丁魚中的歐米伽3脂肪酸有助于降低甘油三酯水平，減少動脈粥樣硬化風(fēng)險(xiǎn)，對預(yù)防冠心病和中風(fēng)具有潛在益處。
2、腦功能提升
其含有的DHA是神經(jīng)細(xì)胞重要組成成分，可改善記憶力和認(rèn)知功能，對兒童大腦發(fā)育及老年人腦健康均有幫助。
3、骨骼強(qiáng)化
沙丁魚富含鈣和維生素D，每100克可提供超過每日需求量的30%，能有效預(yù)防骨質(zhì)疏松并促進(jìn)骨骼修復(fù)。
4、免疫調(diào)節(jié)
所含的鋅和硒等微量元素可增強(qiáng)中性粒細(xì)胞活性，提升機(jī)體對病毒和細(xì)菌的防御能力，減少呼吸道感染概率。
建議每周食用2-3次沙丁魚，優(yōu)先選擇水煮或清蒸方式，避免高溫油炸導(dǎo)致營養(yǎng)流失，對海鮮過敏者應(yīng)謹(jǐn)慎食用。

相關(guān)問題

相關(guān)文章

堿性磷酸酶偏低多少算嚴(yán)重

堿性磷酸酶偏低多少算嚴(yán)重與性別有關(guān)，正常參考值女性50-135U/L；男性45-125U/L。堿性磷酸酶正常值與性別有關(guān)，當(dāng)女性堿性磷酸酶指數(shù)低于50、男性低于45時(shí)，提示可能存在堿性磷酸酶偏低。堿性磷酸酶輕度偏低一般是生理性的原因引起，沒什么臨床意義。如果降低較多，需要排除有無慢性腎炎、兒童甲狀腺功能降低、貧血等疾病，需做進(jìn)一步臨床檢查方可確診。

22430次瀏覽

缺鐵容易患什么病

缺鐵患者容易患有貧血，因?yàn)殍F是紅細(xì)胞中血紅蛋白組成所需的主要原料之一，如果鐵缺乏，會影響到血紅蛋白正常合成而引起貧血。而缺鐵較為嚴(yán)重時(shí)，人體鼻腔粘膜細(xì)胞中的線粒體會出現(xiàn)水腫，細(xì)胞結(jié)構(gòu)出現(xiàn)異常萎縮性鼻炎發(fā)病率也會提高。此外，缺鐵也是誘發(fā)腦血栓最為關(guān)鍵的誘因之一。

25206次瀏覽

女性絕經(jīng)后小心患上貧血

女性絕境后，如果飲食太差會增加患貧血的危險(xiǎn)。老年女性更應(yīng)及時(shí)注意觀察自身癥狀，密切注意貧血的可能。在飲食上要注意補(bǔ)充加強(qiáng)鐵、維生素B12和氨基酸類營養(yǎng)物質(zhì)，以防更年期患上貧血。

51849次瀏覽

孕婦輕微貧血應(yīng)該怎么辦

輕微貧血的范圍是比較廣泛的，孕婦應(yīng)該要慎重的應(yīng)對這個(gè)問題，需要結(jié)合實(shí)際檢查結(jié)果來確定具體的原因，可以在生活中做出飲食的調(diào)整，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充葉酸，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些補(bǔ)充鐵元素的藥物，當(dāng)然具體的處理辦法還應(yīng)該要具體分析。

59094次瀏覽