權(quán)威問答
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長期適量飲用純牛奶通常不會(huì)導(dǎo)致肥胖，實(shí)際影響與個(gè)體代謝差異、每日總熱量攝入、運(yùn)動(dòng)消耗量及乳制品攝入形式等因素有關(guān)。
乳糖不耐受人群可能因消化效率降低而減少熱量吸收，而正常代謝者能充分分解乳糖和乳脂。
每100毫升全脂牛奶約含65千卡，若每日總熱量攝入未超過消耗量，飲用牛奶不會(huì)引起體重增加。
規(guī)律運(yùn)動(dòng)可提高基礎(chǔ)代謝率，牛奶中的乳清蛋白有助于運(yùn)動(dòng)后肌肉修復(fù)，反而可能幫助體重管理。
選擇脫脂奶或低脂奶可減少脂肪攝入，避免含糖調(diào)味乳制品能有效控制額外熱量攝入。
建議將牛奶作為均衡飲食的一部分，配合全谷物、蔬菜水果等食物，并保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。
