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一天要喝多少瓶牛奶
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一天要喝多少瓶牛奶
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    成年人每日建議飲用1-2瓶牛奶，具體攝入量需根據(jù)個體營養(yǎng)需求、乳糖耐受情況及膳食結構綜合調整。

    1、營養(yǎng)需求：

    普通成年人每日鈣需求約800毫克，每250毫升牛奶約含300毫克鈣，過量飲用可能導致熱量過剩。

    2、乳糖耐受：

    乳糖不耐受人群可選擇低乳糖牛奶或分次少量飲用，避免腹脹腹瀉等不適癥狀。

    3、膳食平衡：

    牛奶需與豆制品、深綠色蔬菜等富鈣食物搭配，單一依賴牛奶易導致營養(yǎng)素攝入不均衡。

    4、特殊人群：

    兒童青少年、孕婦及老年人可適當增加至2-3瓶，但需在臨床營養(yǎng)師指導下調整全天的蛋白質與脂肪攝入比例。

    飲用牛奶建議選擇巴氏殺菌產(chǎn)品，開封后冷藏保存并在24小時內(nèi)飲用完畢，搭配全谷物食品有助于營養(yǎng)吸收。

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