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權(quán)威問答

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減肥偶爾暴食一天會胖嗎
病情描述:
減肥偶爾暴食一天會胖嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    減肥期間偶爾暴食一天通常不會直接導(dǎo)致明顯體重增加，實(shí)際影響與暴食內(nèi)容、基礎(chǔ)代謝率、運(yùn)動補(bǔ)償?shù)纫蛩赜嘘P(guān)。

    1、熱量平衡

    單日熱量超標(biāo)需連續(xù)多日累積才會轉(zhuǎn)化為脂肪，偶爾暴食后通過調(diào)整后續(xù)飲食運(yùn)動可抵消影響。

    2、水分波動

    高鹽高碳水的暴食會導(dǎo)致水分潴留，體重暫時上升1-3公斤，48小時內(nèi)通過正常飲食可恢復(fù)。

    3、代謝適應(yīng)

    長期熱量缺口狀態(tài)下，單日攝入增加可能暫時提升代謝率，部分熱量會被優(yōu)先用于糖原補(bǔ)充。

    4、行為影響

    頻繁暴食可能破壞飲食規(guī)律，建議記錄觸發(fā)因素并采用正念飲食等方式預(yù)防暴食循環(huán)。

    暴食后無須過度焦慮，次日恢復(fù)正常飲食并增加蔬菜水果攝入，配合30分鐘有氧運(yùn)動可幫助代謝平衡。

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貧血的人吃什么好
其實(shí)現(xiàn)在很多人由于休息不夠或者是飲食習(xí)慣有問題，都可能會導(dǎo)致出現(xiàn)貧血的問題。但是貧血其實(shí)也可以通過吃東西來調(diào)理。對于貧血一定要都吃含鐵量高的食物，這樣就能夠促進(jìn)血細(xì)胞的合成，比如吃補(bǔ)血的水果、蔬菜、干果等等。
補(bǔ)血吃什么
女性缺血的話，健康會受到威脅，同時也會嚴(yán)重影響生活，于是就需要補(bǔ)血。在生活中紅棗、黑棗、南瓜、胡蘿卜、桑葚、葡萄等，都是可以起到補(bǔ)血的作用，根據(jù)自己的口味進(jìn)行合理選擇，就可以有效果。
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嚴(yán)重性貧血對身體有很大危害，對于這種情況，首先是要到醫(yī)院找出具體的病因，根據(jù)病因采取相應(yīng)的治療措施。還可以口服硫酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵等鐵劑，為身體補(bǔ)充鐵元素。生活中也可以適當(dāng)多吃一些富含鐵元素食物以及蔬菜水果等，都有利于病情的恢復(fù)。
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一旦在出現(xiàn)貧血之后，也必定會引發(fā)各類的癥狀，同樣也會影響到個人的健康，要想有效檢查出是否患有貧血，可以通過血常規(guī)的檢查，看一下紅細(xì)胞的容量，還有血清蛋白等等，如果這些數(shù)值根本就沒有符合標(biāo)準(zhǔn)，也說明是產(chǎn)生相應(yīng)危害的。