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開水泡檸檬的好處
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開水泡檸檬的好處
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    開水泡檸檬有助于補(bǔ)充維生素C、促進(jìn)消化、改善口氣、輔助抗氧化。飲用時需注意水溫控制與適量原則。

    1. 補(bǔ)充維生素C

    檸檬富含維生素C，熱水浸泡可促進(jìn)部分維生素C溶出，有助于增強(qiáng)免疫力，但高溫可能導(dǎo)致部分營養(yǎng)流失，建議水溫不超過60℃。

    2. 促進(jìn)消化

    檸檬酸可刺激胃酸分泌，餐后飲用溫水泡檸檬能幫助分解蛋白質(zhì)，緩解飽脹感，胃酸過多者應(yīng)避免空腹飲用。

    3. 改善口氣

    檸檬中的揮發(fā)油成分具有清新口氣作用，短暫抑制口腔細(xì)菌繁殖，但酸性環(huán)境可能損傷牙釉質(zhì)，建議飲用后清水漱口。

    4. 輔助抗氧化

    檸檬多酚類物質(zhì)在熱水中更易釋放，幫助清除自由基，與綠茶搭配可增強(qiáng)抗氧化效果，避免長時間高溫浸泡。

    每日飲用1-2杯為宜，避免添加過量糖分，胃腸敏感者應(yīng)減少飲用頻率，長期飲用需關(guān)注牙齒健康。

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