權(quán)威問答
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經(jīng)常運動的好處主要有增強心肺功能、控制體重、改善心理健康、降低慢性病風險。
規(guī)律運動可提高心肌收縮力，促進血液循環(huán)，改善最大攝氧量，長期堅持能減少心血管疾病發(fā)生概率。
運動消耗多余熱量，增加肌肉含量，提升基礎(chǔ)代謝率，有助于維持健康體脂比例。
運動刺激內(nèi)啡肽分泌，緩解焦慮抑郁情緒，改善睡眠質(zhì)量，提升認知功能和記憶力。
運動能改善胰島素敏感性，調(diào)節(jié)血壓血脂，預防二型糖尿病、骨質(zhì)疏松等代謝性疾病。
建議每周進行150分鐘中等強度運動，結(jié)合有氧運動和力量訓練，運動前后做好熱身拉伸，根據(jù)個人體質(zhì)調(diào)整運動強度。
