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干棗的功效與作用

男，48歲

病情描述:

干棗的功效與作用

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

干棗具有補中益氣、養(yǎng)血安神、潤腸通便等功效，主要作用包括改善貧血、調(diào)節(jié)睡眠、促進消化、增強免疫力。干棗富含鐵元素、膳食纖維、維生素C及多種礦物質(zhì)，適合氣血不足、便秘及免疫力低下人群適量食用。
1、改善貧血
干棗含鐵量較高，有助于促進血紅蛋白合成，改善缺鐵性貧血癥狀，可搭配動物肝臟或維生素C食物增強吸收。
2、調(diào)節(jié)睡眠
干棗中的皂苷類成分具有鎮(zhèn)靜作用，對神經(jīng)衰弱或焦慮引起的失眠有緩解效果，建議睡前食用5-8顆。
3、促進消化
干棗富含膳食纖維可刺激胃腸蠕動，緩解功能性便秘，但胃腸潰瘍急性期患者應(yīng)避免空腹食用。
4、增強免疫
干棗含有的環(huán)磷酸腺苷等活性物質(zhì)能調(diào)節(jié)免疫功能，適合體質(zhì)虛弱者作為日常營養(yǎng)補充。
干棗每日建議食用量不超過20克，糖尿病患者需控制攝入，食用后出現(xiàn)腹脹等不適時應(yīng)暫停并咨詢醫(yī)師。

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