權(quán)威問答
大暑養(yǎng)生需注意防暑降溫、飲食調(diào)理、作息規(guī)律和情緒管理四個(gè)方面，避免高溫?fù)p傷、胃腸紊亂、免疫力下降及心腦血管意外。
避免正午外出，選擇棉麻透氣衣物，室內(nèi)保持通風(fēng)，可適量飲用綠豆湯、淡鹽水補(bǔ)充電解質(zhì)。
以清淡易消化為主，推薦冬瓜、苦瓜、蓮藕等清熱食材，避免生冷油膩，可少量多餐減輕胃腸負(fù)擔(dān)。
保證充足睡眠，午間適當(dāng)小憩，避免熬夜加重身體消耗，運(yùn)動選擇清晨或傍晚低強(qiáng)度項(xiàng)目。
通過冥想、音樂等方式舒緩煩躁情緒，避免情緒激動引發(fā)血壓波動，保持心態(tài)平和有助于調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。
大暑期間可適量食用西瓜、黃瓜、薏米、鴨肉等清熱解暑食物，高血壓或體虛者需遵醫(yī)囑調(diào)整養(yǎng)生方案。
