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濕氣重可通過飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)排汗、中藥調(diào)理、環(huán)境改善等方式改善。濕氣重通常由不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、脾虛濕盛、環(huán)境潮濕等原因引起。

1、飲食調(diào)節(jié)

減少生冷油膩食物攝入，適量食用薏米、赤小豆、山藥等健脾祛濕食材，避免暴飲暴食加重脾胃負(fù)擔(dān)。

2、運(yùn)動(dòng)排汗

堅(jiān)持快走、八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)促進(jìn)排汗，每周3-5次，每次30分鐘以上，幫助體內(nèi)濕氣隨汗液排出。

3、中藥調(diào)理

脾虛濕盛者可遵醫(yī)囑使用參苓白術(shù)散、藿香正氣丸、平胃散等中成藥，伴隨腹脹、舌苔厚膩等癥狀時(shí)需辨證用藥。

4、環(huán)境改善

保持居住環(huán)境干燥通風(fēng)，使用除濕機(jī)控制濕度在50%-60%，避免長期處于地下室等潮濕環(huán)境。

調(diào)理期間注意觀察舌苔變化，若出現(xiàn)口苦咽干等化熱表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)調(diào)整方案并咨詢中醫(yī)師。