權(quán)威問(wèn)答
學(xué)生瘦腿可通過(guò)快走、跳繩、深蹲、爬樓梯等運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)，需結(jié)合飲食控制與規(guī)律作息。
每日持續(xù)快走30分鐘以上，有助于燃燒腿部脂肪，改善下肢血液循環(huán)，適合基礎(chǔ)體能較弱的學(xué)生。
跳繩屬于高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)，能快速消耗大腿和小腿多余脂肪，建議分組進(jìn)行避免關(guān)節(jié)損傷。
標(biāo)準(zhǔn)深蹲可強(qiáng)化股四頭肌和臀大肌，通過(guò)肌肉塑形使腿部線條緊致，初期可借助墻壁保持平衡。
采用腳尖著地方式上下樓梯，能針對(duì)性鍛煉小腿腓腸肌，注意控制速度以防膝蓋壓力過(guò)大。
運(yùn)動(dòng)前后做好拉伸，避免突擊式高強(qiáng)度訓(xùn)練，搭配高蛋白低鹽飲食效果更顯著，體脂率偏高者需配合全身減脂。
