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若出現(xiàn)體重管理需求或單純性肥胖，可以適量吃雞胸肉、西藍(lán)花、燕麥片、番茄等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 雞胸肉

高蛋白低脂肪，有助于增加飽腹感并維持肌肉量，建議水煮或烤制避免額外油脂攝入。

2. 西藍(lán)花

富含膳食纖維和維生素C，熱量低且能促進(jìn)腸道蠕動，清蒸或白灼保留營養(yǎng)最佳。

3. 燕麥片

含可溶性膳食纖維延緩胃排空，選擇無糖原片搭配無糖酸奶食用更佳。

4. 番茄

低糖低熱量且含番茄紅素，生吃或做成少油湯品均可有效控制熱量。

二、藥物

1. 奧利司他

脂肪酶抑制劑類減肥藥，適用于肥胖伴高脂血癥患者，需注意可能引起脂肪瀉。

2. 二甲雙胍

改善胰島素敏感性，對肥胖合并糖代謝異常者有效，常見胃腸道不良反應(yīng)。

3. 利拉魯肽

GLP-1受體激動劑，通過延緩胃排空減少進(jìn)食量，需皮下注射使用。

減肥期間建議配合有氧運(yùn)動與力量訓(xùn)練，避免夜間高糖水果攝入，定期監(jiān)測體脂率變化。