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權(quán)威問答

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跑步是有氧運(yùn)動還是無氧運(yùn)動
病情描述:
聽說減肥有有氧運(yùn)動，還有無氧運(yùn)動，想要知道跑步是有氧運(yùn)動還是無氧運(yùn)動？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張博 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
    通常來說，跑步是有氧運(yùn)動還是無氧運(yùn)動要根據(jù)運(yùn)動強(qiáng)度來決定。一般運(yùn)動強(qiáng)度不大屬于有氧運(yùn)動，運(yùn)動強(qiáng)度較大屬于無氧運(yùn)動。
    1.有氧運(yùn)動：如果跑步的時(shí)候運(yùn)動強(qiáng)度不大，氧氣供給充分，具體可以獲得更多的能量，此時(shí)是有氧運(yùn)動。
    2.無氧運(yùn)動：如果跑步的時(shí)候運(yùn)動量比較大，氧氣的供給不足，此時(shí)人體所消耗的糖處于無氧代謝狀態(tài)，屬于無氧運(yùn)動。
    在跑步減肥的時(shí)候，愛美者要注意不要時(shí)間過長，以免出現(xiàn)骨頭磨損。如果跑步是為了減肥，愛美者還可以選擇射頻溶脂的方式。
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