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小腿肚抽筋可能由缺鈣、肌肉疲勞、寒冷刺激、下肢靜脈曲張等原因引起，可通過補(bǔ)鈣、熱敷按摩、調(diào)整睡姿、藥物治療等方式緩解。

1、缺鈣

鈣離子濃度不足會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高。日?？稍黾优Ｄ獭⒍垢雀哜}食物攝入，嚴(yán)重缺鈣需遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等。

2、肌肉疲勞

運(yùn)動(dòng)過量或長(zhǎng)時(shí)間站立會(huì)使乳酸堆積。建議運(yùn)動(dòng)后做腿部拉伸，睡前用40℃溫水泡腳15分鐘，配合由下至上按摩腓腸肌。

3、寒冷刺激

低溫環(huán)境下未做好保暖易誘發(fā)痙攣。冬季睡眠時(shí)可穿長(zhǎng)襪，空調(diào)房避免冷風(fēng)直吹腿部，突發(fā)抽筋時(shí)立即用暖水袋熱敷。

4、靜脈曲張

下肢靜脈回流受阻可能導(dǎo)致代謝產(chǎn)物堆積。表現(xiàn)為抽筋伴下肢沉重感，需穿戴醫(yī)用彈力襪，嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑使用地奧司明片、邁之靈片等改善循環(huán)藥物。

日常注意避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)，孕婦及中老年人建議定期檢測(cè)血鈣水平，反復(fù)發(fā)作需排查甲狀旁腺功能亢進(jìn)等繼發(fā)病因。