權威問答
運動后下樓膝蓋疼痛可能由肌肉疲勞、髕骨軌跡異常、半月板損傷、骨關節(jié)炎等原因引起，可通過休息理療、肌力訓練、藥物干預、手術修復等方式緩解。
運動后股四頭肌過度疲勞會導致膝蓋穩(wěn)定性下降，表現(xiàn)為下樓時膝蓋前側酸痛。建議停止運動48小時，局部熱敷配合低強度拉伸。
髕骨在股骨滑車溝內滑動偏移可能引發(fā)疼痛，常見于長期跑步人群?？赏ㄟ^直腿抬高訓練增強股內側肌，必要時使用髕骨穩(wěn)定支具。
膝關節(jié)扭轉動作易導致半月板撕裂，疼痛多伴隨彈響和交鎖癥狀。輕癥可用塞來昔布膠囊、硫酸氨基葡萄糖片、氟比洛芬凝膠貼膏控制炎癥。
關節(jié)軟骨磨損引發(fā)的退行性病變，晨僵和長時間休息后疼痛明顯。需關節(jié)腔注射玻璃酸鈉，嚴重者需行關節(jié)鏡下清理術。
日常避免爬樓梯和深蹲動作，運動前充分熱身，體重超標者需控制BMI在24以下。若疼痛持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)關節(jié)腫脹，建議骨科就診。
