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轉(zhuǎn)呼啦圈可以減肥嗎
病情描述:
轉(zhuǎn)呼啦圈可以減肥嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 蘇旭東 副主任醫(yī)師 聊城市人民醫(yī)院

    轉(zhuǎn)呼啦圈有助于減肥，主要通過有氧運(yùn)動(dòng)消耗熱量、增強(qiáng)核心肌群、促進(jìn)新陳代謝、改善身體協(xié)調(diào)性等方式實(shí)現(xiàn)。

    1、消耗熱量

    轉(zhuǎn)呼啦圈屬于中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，持續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)可有效燃燒腹部及腰部脂肪，配合飲食控制效果更顯著。

    2、增強(qiáng)核心

    腰腹持續(xù)發(fā)力能鍛煉腹橫肌和斜肌，肌肉量增加可提升基礎(chǔ)代謝率，長(zhǎng)期堅(jiān)持有助于塑造腰線。

    3、促進(jìn)代謝

    運(yùn)動(dòng)時(shí)血液循環(huán)加速，腸道蠕動(dòng)增強(qiáng)，有助于改善便秘問題，間接輔助體重管理。

    4、協(xié)調(diào)全身

    需要四肢與軀干配合完成動(dòng)作，能消耗全身多余熱量，適合作為綜合減脂訓(xùn)練的補(bǔ)充項(xiàng)目。

    建議每天堅(jiān)持20-30分鐘，搭配高蛋白低脂飲食，避免飯后立即運(yùn)動(dòng)，腰椎疾病患者需咨詢醫(yī)生。

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