權(quán)威問(wèn)答
適量吃香蕉通常不會(huì)導(dǎo)致肥胖。香蕉熱量適中且富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，但需注意食用量及搭配其他高熱量食物的情況。
每100克香蕉約含89千卡熱量，低于同等重量米飯的熱量，適量食用不會(huì)直接導(dǎo)致熱量過(guò)剩。
香蕉中的膳食纖維可延緩胃排空，減少饑餓感，從而幫助控制總熱量攝入。
成熟香蕉含果糖和蔗糖較高，建議每日食用不超過(guò)1-2根，避免短時(shí)間內(nèi)攝入過(guò)多糖分。
若將香蕉與堅(jiān)果等高脂食物同食，可能增加熱量密度，需注意整體飲食結(jié)構(gòu)平衡。
建議選擇未完全成熟的香蕉以降低糖分?jǐn)z入，同時(shí)結(jié)合運(yùn)動(dòng)消耗多余能量，保持健康體重。
