權(quán)威問(wèn)答
懶人減肥法三天瘦十斤食譜缺乏科學(xué)依據(jù)，快速減重可能由脫水、肌肉流失、極端節(jié)食等原因引起，健康減重建議通過(guò)合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息等方式實(shí)現(xiàn)。
短期內(nèi)限制水分?jǐn)z入或使用利尿劑可能導(dǎo)致體重下降，但實(shí)際減少的是水分而非脂肪，可能引發(fā)電解質(zhì)紊亂，恢復(fù)飲水后體重迅速反彈。
極低熱量飲食會(huì)迫使身體分解肌肉供能，基礎(chǔ)代謝率降低，長(zhǎng)期易導(dǎo)致越減越肥，伴隨乏力、頭暈等癥狀。
每日攝入低于800大卡的食譜可能誘發(fā)低血糖、胃腸功能紊亂，嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良性貧血或膽囊疾病。
反復(fù)極速減重會(huì)擾亂激素分泌，導(dǎo)致甲狀腺功能異常或胰島素抵抗，增加未來(lái)肥胖概率。
建議采用每周減重0.5-1公斤的安全速度，優(yōu)先選擇富含膳食纖維的蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白，避免過(guò)度依賴(lài)單一食譜。
