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每天一杯牛奶的好處
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每天一杯牛奶的好處
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    每天適量飲用牛奶有助于補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣質(zhì)、維生素B族及多種礦物質(zhì)，主要益處包括促進(jìn)骨骼健康、改善睡眠質(zhì)量、增強(qiáng)免疫力及調(diào)節(jié)腸道功能。

    1、骨骼健康

    牛奶富含鈣和維生素D，可幫助維持骨密度，降低骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)，尤其對(duì)兒童生長發(fā)育及中老年人群尤為重要。

    2、睡眠改善

    牛奶中的色氨酸能促進(jìn)血清素合成，有助于調(diào)節(jié)睡眠周期，睡前飲用溫牛奶可能緩解輕度失眠。

    3、免疫增強(qiáng)

    牛奶所含乳鐵蛋白和免疫球蛋白具有抗菌活性，適量攝入可幫助強(qiáng)化黏膜免疫屏障功能。

    4、腸道調(diào)節(jié)

    發(fā)酵乳制品中的益生菌有助于維持腸道菌群平衡，乳糖耐受者可選擇酸奶等低乳糖產(chǎn)品。

    建議選擇巴氏殺菌奶確保安全性，乳糖不耐受人群可選用無乳糖牛奶或植物蛋白替代品，飲用后出現(xiàn)腹脹腹瀉需及時(shí)調(diào)整攝入量。

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貧血是缺什么
大多數(shù)人貧血都是由于缺鐵引起的，體缺少葉酸和維生素b12，也會(huì)影響到血液的合成，也是造成人體貧血的原因。貧血除了缺鐵元素外，還可能缺維生素B2 B12，維生素C也具有促進(jìn)人體對(duì)鐵有效吸收的功效。貧血還可能是缺蛋白質(zhì)，有足夠的鐵和蛋白質(zhì)，才能夠合成血紅蛋白。
重度貧血怎么治療
治療重度貧血先要了解原因，腸胃道出血或者是急性胃腸道出血引起的重度貧血，需要立即止血，這樣重度貧血就可以得到很好的緩解。各種疾病引起的重度貧血只要疾病得到有效治療，貧血癥狀就會(huì)緩解。再生障礙性貧血患者導(dǎo)致的重度貧血，需要用免疫抑制劑和能夠刺激骨髓造血的藥物，可能還有的人需要做骨髓移植。
怎么查貧血
想要查出貧血，首先需要進(jìn)行血常規(guī)檢查，血常規(guī)檢查能夠查出是否有貧血以及貧血的嚴(yán)重程度。再就是要做骨髓檢查，骨髓檢查可以反映出骨髓細(xì)胞的增生程度，對(duì)于診斷某些貧血有著重要的意義。另外，查貧血還可以做紅細(xì)胞游離原卟啉測定以及血清鐵蛋白測定。