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腰椎間盤(pán)突出患者可采用仰臥位屈膝墊枕、側(cè)臥位夾枕、俯臥位墊腹、胎兒蜷縮睡姿等姿勢(shì)緩解壓力，需避免扭曲脊柱或過(guò)度彎腰。

1、仰臥位屈膝墊枕

平躺時(shí)在膝蓋下方墊軟枕，使髖膝關(guān)節(jié)微屈，減少腰椎前凸角度，降低椎間盤(pán)壓力約40%。床墊應(yīng)選擇中等硬度。

2、側(cè)臥位夾枕

側(cè)臥時(shí)雙腿間夾厚度適中的枕頭，保持骨盆中立位，避免脊柱側(cè)向彎曲。建議交替更換左右側(cè)臥位。

3、俯臥位墊腹

需在腹部墊薄枕支撐，防止腰部過(guò)度下陷。該姿勢(shì)可能增加頸椎壓力，適合短期調(diào)整使用。

4、胎兒蜷縮睡姿

膝胸臥位可暫時(shí)擴(kuò)大椎間隙，但長(zhǎng)期維持可能加重關(guān)節(jié)僵硬，建議與仰臥位交替進(jìn)行。

睡眠時(shí)使用記憶棉腰托輔助支撐，日常避免久坐久站，急性期可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用塞來(lái)昔布、乙哌立松、甲鈷胺等藥物緩解癥狀。