權(quán)威問(wèn)答
跳完繩不拉伸通常不會(huì)直接導(dǎo)致腿變粗，但可能引發(fā)肌肉緊張和短期腫脹。腿部變粗主要與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、肌肉增長(zhǎng)、脂肪堆積等因素有關(guān)。
高強(qiáng)度跳繩可能刺激肌肉纖維增粗，適當(dāng)拉伸有助于緩解肌肉緊張，但并非決定性因素。
長(zhǎng)期跳繩訓(xùn)練可能促進(jìn)腿部肌肉適度增長(zhǎng)，拉伸可幫助維持肌肉柔韌性，但不會(huì)顯著改變圍度。
熱量攝入過(guò)剩時(shí)脂肪堆積會(huì)導(dǎo)致腿圍增加，這與是否拉伸無(wú)直接關(guān)聯(lián)，需通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)。
運(yùn)動(dòng)后肌肉充血可能造成暫時(shí)性圍度增大，拉伸可加速血液循環(huán)，幫助恢復(fù)原有狀態(tài)。
建議跳繩后配合拉伸運(yùn)動(dòng)，保持規(guī)律作息和均衡飲食，有助于維持腿部線條美觀。
