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權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
早餐吃香蕉可以減肥嗎
病情描述:
我最近正在減肥，特別喜歡吃香蕉，早上不想吃飯了，只吃香蕉可以減肥嗎？
醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王燕 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

    早餐吃香蕉有助于減肥。香蕉富含膳食纖維、鉀和抗性淀粉，能增加飽腹感、調(diào)節(jié)腸道功能，但需配合控制總熱量攝入、均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)和規(guī)律作息。

    1、膳食纖維作用

    香蕉中的膳食纖維可延緩胃排空，減少饑餓感。建議搭配無(wú)糖酸奶或全麥面包增強(qiáng)效果。

    2、抗性淀粉特性

    未完全成熟的香蕉含抗性淀粉，能減少脂肪堆積。選擇表皮略帶青綠的香蕉效果更佳。

    3、低熱量?jī)?yōu)勢(shì)

    每100克香蕉約89千卡，低于同等重量米飯。避免與高糖食物同食，防止熱量超標(biāo)。

    4、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充價(jià)值

    香蕉中的維生素B6和鉀有助于代謝調(diào)節(jié)，可搭配雞蛋補(bǔ)充蛋白質(zhì)，提升早餐營(yíng)養(yǎng)密度。

    需注意香蕉含糖量較高，糖尿病患者應(yīng)限制攝入，建議將香蕉作為早餐組成部分而非唯一食物，同時(shí)保持全天飲食多樣化。

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貧血的原因
貧血往往是由多種原因引起的，不規(guī)律、不健康的生活習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致貧血，因此很多人即使正在調(diào)理而不注意一些生活細(xì)節(jié)也會(huì)患上貧血癥。其次貧血還與營(yíng)養(yǎng)不良，缺鐵，失血等多種因素有關(guān)。
貧血血壓低怎么辦
有些人不僅僅存在貧血的現(xiàn)象，而且血壓也比較低，所以長(zhǎng)時(shí)間都會(huì)出現(xiàn)萎靡不振的癥狀，也需要盡快的緩解，緩解的方法有很多，可以放緩動(dòng)作，洗澡的溫度也應(yīng)該適中，另外可以選擇多喝水的方式。如果病情比較嚴(yán)重，也可以通過(guò)服用藥物的方式來(lái)緩解。
貧血引起的耳鳴怎么辦
貧血如果沒(méi)有得到有效控制，也會(huì)增加耳鳴的出現(xiàn)，要想有效改善就應(yīng)該選擇補(bǔ)充鐵元素，多注意休息，多按摩足部，能夠有效達(dá)到刺激的效果，具有保健的作用，另外如果貧血的情況比較嚴(yán)重，也應(yīng)該選擇藥物治療，能夠有效緩解耳鳴。
貧血指標(biāo)是什么
血紅蛋白如果低于指標(biāo)，也就說(shuō)明可能存在貧血的癥狀，但是每一個(gè)人的指標(biāo)會(huì)有所區(qū)別，需要分類(lèi)來(lái)歸納。一般如果貧血指標(biāo)低，可能是因?yàn)槭а载氀僭斐?，又或者是沒(méi)有吸收過(guò)多的鐵元素，以及紅細(xì)胞生成素逐漸減少所造成，也需要積極的改善。
貧血可以減肥嗎
出現(xiàn)貧血的情況以后，還是可以進(jìn)行減肥的。但是在減肥的過(guò)程中需要選擇科學(xué)合適的方式，盡量不要選擇節(jié)食的方法，也不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)導(dǎo)致心臟疾病的負(fù)擔(dān)加重。此外，患者可以多吃補(bǔ)血益氣的食物，來(lái)避免貧血的情況惡化。