高血壓飲食療法
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高血壓患者可通過低鹽飲食、高鉀食物攝入、控制脂肪攝入、增加膳食纖維、限制酒精等方式進行飲食調(diào)理。高血壓可能與遺傳、肥胖、高鈉飲食、精神緊張、腎臟疾病等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為頭暈、頭痛、心悸等癥狀。
1、低鹽飲食
每日食鹽攝入量控制在5克以內(nèi)，避免腌制食品、加工肉類等高鈉食物。鈉離子過量會導(dǎo)致水鈉潴留，增加血容量和血管壓力。烹飪時可用香料替代部分食鹽，如蔥姜蒜、花椒等。選購包裝食品需注意營養(yǎng)成分表中的鈉含量。
2、高鉀食物
適當(dāng)增加香蕉、菠菜、土豆、蘑菇等富鉀食物攝入。鉀離子能拮抗鈉的作用，幫助擴張血管。腎功能正常者每日可攝入2000-4000毫克鉀，但腎功能不全者需遵醫(yī)囑控制。烹飪時盡量保留食物原汁，避免長時間浸泡導(dǎo)致鉀流失。
3、控制脂肪
減少動物油脂、黃油、奶油等高飽和脂肪食物，優(yōu)先選擇橄欖油、茶油等植物油。每日烹調(diào)油用量不超過25克。避免反式脂肪酸含量高的油炸食品、糕點等。適量進食深海魚類可獲取有益的不飽和脂肪酸。
4、增加纖維
每日攝入300-500克新鮮蔬菜和200-350克水果，選擇芹菜、燕麥、雜糧等富含膳食纖維的食物。膳食纖維能結(jié)合膽固醇排出體外，改善血管彈性。全谷物替代精米白面，豆類每周可食用3-5次，注意循序漸進避免胃腸不適。
5、限制酒精
男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克，相當(dāng)于啤酒450毫升或葡萄酒150毫升。長期過量飲酒會損傷血管內(nèi)皮細胞，加重血壓波動。高血壓患者應(yīng)避免空腹飲酒，服藥期間更需嚴格禁酒。
高血壓患者除飲食控制外，還需保持規(guī)律運動，每周進行150分鐘中等強度有氧運動如快走、游泳。每日監(jiān)測血壓并記錄，避免情緒激動和過度勞累。體重超標(biāo)者應(yīng)制定減重計劃，每月減重1-2公斤為宜。嚴格遵醫(yī)囑用藥，不可自行調(diào)整降壓藥物劑量。定期復(fù)查血壓、血脂、腎功能等指標(biāo)，出現(xiàn)視物模糊、劇烈頭痛等急癥需立即就醫(yī)。
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血壓高怎么調(diào)理
血壓高不能吃什么高血壓患者不宜喝刺激性飲品、高脂肪食物、腌制類食品。1.不宜喝刺激性飲品：比如濃茶、咖啡、酒等飲品會有刺激性，飲用之后可能會引起交感神經(jīng)的興奮，會導(dǎo)致血壓增高或者心率加快，對血壓的控制不利。2.高脂肪食物：比如動物肝臟、蛋黃、螃蟹、肥肉、奶油等食物，攝入過多的脂肪和熱量后，會引起血脂的升高、血液粘稠、血管淤阻，從而導(dǎo)致血壓的升高。3.腌制類食物：比如咸菜、臘肉，這些食物中的含鈉量是比較高的，吃的過多鈉離子也就攝入過多，會影響高血壓的預(yù)防和治療。血壓高怎么降壓最快高血壓及時的服用降壓藥物，配合飲食調(diào)理，降壓會比較快。如果血壓升高的比較多，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用鈣離子拮抗劑或者血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑等藥物，因為這些藥物有比較快速而且穩(wěn)定的降低血壓的作用?？梢赃m量的吃芹菜、黑木耳、菌類食物以及薺菜、黃花菜等食物，因為有協(xié)助降低血壓的作用。如果血壓升高的比較多，而且用藥以后沒有明顯的改善，伴有頭痛等癥狀，可以考慮應(yīng)用脫水、利尿的藥物，盡快的降低血壓。血壓高吃什么食物可以降下來高血壓患者可以通過食療輔助降壓，大的飲食原則是低鹽、低脂飲食。1、葉菜類，葉菜類的食物包括芹菜、茼蒿、莧菜、韭菜、黃花菜和菠菜等。2、根莖類，包括竹筍、蘿卜、胡蘿卜、馬蹄等。3、瓜果類，包括西瓜、冬瓜、西紅柿、檸檬、香蕉、水果、紅棗。4、干果類，比如花生、瓜子、芝麻、豌豆、西瓜籽、向日葵籽等。血壓高飲食方面要注意什么1.低鹽低脂飲食。在日常生活中，要盡量少吃動物內(nèi)臟、蛋黃、魚子、蟹黃、墨魚、豬手等高脂肪的食物。2.多進食富含鉀和鈣的食物。富含鉀的食物進入人體，可以對抗鈉所引起的升壓和血管損害作用。3.三餐要合理地安排，盡量少食多餐，避免過飽。每天要進食適量的粗纖維食物。動物性的蛋白和植物性的蛋白要各占50%。4.限制酒精的攝入，酒精和高血壓也密切相關(guān)。另外還要戒煙與控制體重。想要治療高血壓心臟病，控制血壓就是首要任務(wù)，對于已經(jīng)出現(xiàn)心臟病變的人群來說，還需要在藥物或其他方法上進行控制，常見的治療方法就有非藥物治療，也就是調(diào)整飲食、控制體重、改變不良嗜好為主，而藥物治療也就是以降壓藥和控制心臟病的藥物為主。
輕度高血壓需要吃藥嗎
輕度高血壓的病人，要根據(jù)病人的具體情況來決定是否需要吃藥。對于一些年輕的患者，所謂的輕度高血壓這種說法是不準(zhǔn)確的。一般來說會分為一二三級。有可能它的血壓是處于一個臨界高血壓或者是一級高血壓。像這種情況，要進行危險分層，如果是一個低危的患者，早期可以先進行生活方式的干預(yù)，比如說先進行飲食的管理。低鹽低脂飲食，平衡的膳食結(jié)構(gòu)，增加蔬菜、水果這些粗糧的攝入比例，每天要保證使用一定的蛋白質(zhì)，如果肥胖的病人要去減重，吸煙的病人要戒煙。另外盡量的不要熬夜。加強活動會很好的去控制血壓。這些情況一般來說會給患者一到三個月的時間來觀察。在這一到三個月之內(nèi)可以先不吃藥，看看經(jīng)過這些前期的處理，血壓是否能夠下降。如果是三個月之后，血壓仍然不能回到正常的范圍，這時候可以開始應(yīng)用降壓藥物。
高血壓腎損傷可逆嗎
高血壓引起的腎損傷一般是不可逆的。高血壓引起的腎損傷主要是由于長期血壓加高，或血壓波動，對血管壁的壓力增大，引起血管硬化等情況。當(dāng)累及到腎臟的血管后，會引起腎臟濾過功能異常，導(dǎo)致腎損傷。高血壓造成的血管損傷是不可逆的，因此造成的腎臟損傷也是不可逆的。但是對于腎臟的功能而言，通過血壓的控制，能夠延緩疾病的進展，同時能夠在一定程度上起到保護作用。對于已經(jīng)出現(xiàn)腎損傷的患者，可以選擇合適的降壓藥物，在降壓的同時保護腎臟，如沙坦類藥物。
高血壓吸煙有影響嗎
高血壓患者是需要戒煙的。香煙中的尼古丁、焦油等有害物質(zhì)是會對血管壁產(chǎn)生影響的，會加重血管損傷的情況，從而不利于血壓的控制，甚至加重血壓波動情況。同時煙草是具有刺激性的物質(zhì)，會引起血管收縮，升高血壓。所以高血壓的患者是需要戒煙的。與此同時需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進行藥物治療，控制血壓在安全的范圍內(nèi)，并通過全身評估選擇合適的藥物進行治療。在日常生活中，注意休息，除戒煙外還要戒酒，清淡飲食、低鹽低脂，避免油膩；同時適當(dāng)放松心情，避免焦慮等。
喝酒會導(dǎo)致高血壓嗎
喝酒會引起高血壓。少量的飲酒可引起血管的擴張，從而引起血壓的波動，但不會引起大幅度的波動。若大量攝入酒精，會引起血管的交感神經(jīng)的興奮，會導(dǎo)致血管的收縮，從而引起血壓的升高；若長期大量飲酒，甚至酗酒，會造成血管及心臟的結(jié)構(gòu)性改變。主要會引起血管內(nèi)膜的增厚，以及心臟心肌的損傷。常見的有酒精性心臟病，表現(xiàn)為心室壁代償性增厚，從而引起心臟功能的異常，引起血壓的升高。同時酒精還會影響腎素等激素的分泌，引起血壓的升高。因此高血壓患者不建議飲酒，對于正常血壓的人不建議大量飲酒。
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冬瓜降血壓嗎
冬瓜并沒有非常明確的降壓的效果。從治療角度講的都是所謂的循證醫(yī)學(xué)，就是我們觀察了這個食品，做了一個前后的對照，發(fā)現(xiàn)它有效果，才能算是真正的效果。從這個角度講，冬瓜并沒有發(fā)現(xiàn)它有一個確切的降壓效果，但是冬瓜這個食物有一些藥用的價值。在高血壓的升壓機制當(dāng)中，有一部分的病人，可能吃了冬瓜之后有利于它利尿，有一定的輔助降壓的效果，但是從降壓藥的降壓管理當(dāng)中，在生活方式的干預(yù)從來不會強調(diào)一定要多吃某一種食物，即使這個食物有降壓，不會這樣去強調(diào)。
高血壓藥會有副作用嗎
經(jīng)常會有患者到我的門診就診，然后拿著他目前吃的降壓藥，問我們這種高血壓的藥物有沒有副作用，能不能停用這種降壓藥。首先在臨床中我們發(fā)現(xiàn)，任何一種降壓藥的副作用都遠不及高血壓帶來的危害更甚，也就是說降壓才是硬道理，不要過分擔(dān)心降壓藥的副作用，因為高血壓帶來的危害更大。隨著心血管藥物、降壓藥物的不斷研發(fā)，目前上市的一些高血壓降壓藥物的副作用非常小，甚至可以忽略不計，對于個別人群來說，遵照降壓藥的說明書來吃，只要不存在禁忌中所列出的幾類來說，大家盡可以都是放心服用的，所以任何降壓藥的副作用都比不上高血壓帶來的危害更重，所以大家不要因為擔(dān)心降壓藥引起的副作用而停用降壓藥物。再一個一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下、說明書的說明下進行降壓藥物的合理的服用，如果存在著像藥物說明書中列出的禁忌，建議大家要遵循醫(yī)生的指導(dǎo)，多和醫(yī)生保持溝通，最大程度上避免藥物副作用帶來的危害。總之，建議高血壓的患者要經(jīng)常到高血壓的?？崎T診去就診，聽從醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)。
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快走好還是跑步好
高血壓患者快走比跑步效果更好。平時進行運動的一個很重要的目的是為了預(yù)防心腦血管疾病，從這個角度來講，快走和慢跑二者效果都很顯著。國家跑步者和步行者健康研究發(fā)現(xiàn)，每天進行一個小時的跑步者將心臟病的風(fēng)險降低4%；而用同樣的熱量，步行者心臟病的風(fēng)險卻降低了9%。從另一個角度來說，跑步者有潛在的膝蓋損傷的風(fēng)險，尤其是對于老年人來講，老年人關(guān)節(jié)開始老化，膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)難以承受跑步過程中產(chǎn)生的沖擊力，對沒有鍛煉習(xí)慣的老年人來說步行鍛煉更安全，一般建議快走為良好的運動方式。
