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高血壓可能由遺傳因素、高鹽飲食、肥胖、精神緊張等原因引起，預(yù)防高血壓可通過低鹽飲食、規(guī)律運動、控制體重、定期監(jiān)測血壓等方式實現(xiàn)。

1、遺傳因素：

家族中有高血壓病史的人群患病概率較高，建議定期監(jiān)測血壓并保持健康生活方式，必要時遵醫(yī)囑使用氨氯地平、纈沙坦、氫氯噻嗪等藥物控制血壓。

2、高鹽飲食：

長期攝入過量鈉鹽會導(dǎo)致水鈉潴留和血管壓力升高，日常烹飪建議使用限鹽勺，減少腌制食品和加工食品攝入，增加新鮮蔬菜水果補充鉀元素。

3、肥胖問題：

體重超標(biāo)會加重心臟負(fù)荷并導(dǎo)致代謝異常，通過有氧運動和飲食調(diào)整將體重指數(shù)控制在24以下，合并血脂異常時可配合阿托伐他汀等調(diào)脂藥物。

4、精神緊張：

長期應(yīng)激狀態(tài)會激活交感神經(jīng)系統(tǒng)引發(fā)血壓波動，可通過冥想、呼吸訓(xùn)練等方式緩解壓力，嚴(yán)重焦慮患者需在心理科指導(dǎo)下進(jìn)行干預(yù)。

建議每日食鹽攝入不超過5克，每周保持150分鐘中等強度運動，40歲以上人群每年至少測量兩次血壓，發(fā)現(xiàn)異常及時就醫(yī)。