崴腳后應(yīng)該杜絕的錯(cuò)誤處理
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崴腳后應(yīng)杜絕的錯(cuò)誤處理主要有立即熱敷、強(qiáng)行活動(dòng)關(guān)節(jié)、忽略腫脹疼痛、自行復(fù)位、過(guò)早負(fù)重行走等。踝關(guān)節(jié)扭傷后不當(dāng)操作可能加重韌帶損傷或?qū)е侣圆环€(wěn)。
1、立即熱敷：
扭傷初期毛細(xì)血管破裂，熱敷會(huì)加速局部血液循環(huán)導(dǎo)致腫脹加劇。正確做法是傷后48小時(shí)內(nèi)冰敷，每次15-20分鐘，間隔2小時(shí)重復(fù)?？膳浜蠌椥钥噹Ъ訅喊?，但需注意松緊度避免影響遠(yuǎn)端血供。
2、強(qiáng)行活動(dòng)關(guān)節(jié)：
試圖通過(guò)轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝測(cè)試傷情可能造成二次損傷。踝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶撕裂時(shí)，強(qiáng)迫內(nèi)翻動(dòng)作會(huì)擴(kuò)大韌帶裂口。建議使用支具或護(hù)踝固定，保持踝關(guān)節(jié)中立位。若出現(xiàn)明顯關(guān)節(jié)錯(cuò)位感需急診排除骨折。
3、忽略腫脹疼痛：
認(rèn)為輕微扭傷無(wú)須處理可能延誤治療。持續(xù)腫脹超過(guò)3天提示可能存在韌帶完全斷裂，需MRI檢查評(píng)估?？勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠等外用抗炎藥，口服布洛芬緩釋膠囊需警惕胃腸刺激。
4、自行復(fù)位：
非專業(yè)人員手法復(fù)位可能造成關(guān)節(jié)面損傷。疑似脫位時(shí)應(yīng)采用夾板臨時(shí)固定，轉(zhuǎn)運(yùn)時(shí)保持患肢抬高。臨床常用抽屜試驗(yàn)評(píng)估韌帶穩(wěn)定性，嚴(yán)重者需關(guān)節(jié)鏡下行韌帶修復(fù)術(shù)。
5、過(guò)早負(fù)重行走：
傷后1周內(nèi)過(guò)早承重易導(dǎo)致韌帶愈合不良。建議拄拐分擔(dān)體重，逐步從部分負(fù)重過(guò)渡到全負(fù)重?？祻?fù)期可進(jìn)行踝泵訓(xùn)練增強(qiáng)肌力，使用平衡墊改善本體感覺(jué)，降低反復(fù)扭傷概率。
踝關(guān)節(jié)扭傷后應(yīng)遵循RICE原則（休息、冰敷、加壓、抬高），48小時(shí)后改為熱療促進(jìn)血腫吸收?；謴?fù)期避免穿高跟鞋或軟底鞋，運(yùn)動(dòng)時(shí)選擇高幫鞋增強(qiáng)支撐。若6周后仍存在行走疼痛或關(guān)節(jié)松動(dòng)感，需考慮物理治療或手術(shù)干預(yù)。日?？蛇M(jìn)行提踵訓(xùn)練強(qiáng)化腓骨肌群，降低復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。
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腳扭傷怎么辦
在進(jìn)行登山、快跑、玩滑板等戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于需要進(jìn)行快速移動(dòng)、跳躍或轉(zhuǎn)身等靈活性動(dòng)作，一不小心可能發(fā)生腳扭傷的情況，常有局部腫脹、疼痛、活動(dòng)受限等癥狀。此時(shí)一般可以通過(guò)保持休息、冷熱敷交替、使用藥物等方式來(lái)改善。腳扭傷后，應(yīng)及時(shí)休息，避免患處活動(dòng)，可以用毛巾包裹冰塊后對(duì)患處進(jìn)行冷敷，能收縮毛細(xì)血管，緩解疼痛。48小時(shí)后，可用熱毛巾對(duì)局部進(jìn)行熱敷，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，改善瘀青、腫脹等。藥物方面，可以選擇傷科靈噴霧劑，源自苗醫(yī)秘方，由見(jiàn)血飛、抓地虎、鐵筷子、馬鞭草等天然中藥組成，具有清熱涼血、活血化瘀、消腫止痛的功效，可用于改善軟組織損傷，尤其適用于戶外運(yùn)動(dòng)過(guò)程中常遭遇的關(guān)節(jié)扭傷、肌肉拉傷、挫傷等，止痛效果顯著，能夠有效促進(jìn)局部瘀血的吸收和消散，加速血液循環(huán)，緩解扭傷所致的局部腫脹、疼痛等癥狀。此外，該藥使用方便，只需對(duì)準(zhǔn)腳扭傷部位按壓噴頭，使藥液均勻分散在扭傷部位即可，無(wú)需用手揉開(kāi)，能減少傷口感染的風(fēng)險(xiǎn)。除了單用傷科靈噴霧劑，扭傷患者也可遵醫(yī)囑將其與活血止痛片、三七片等藥物聯(lián)合使用?；謴?fù)期間，建議多臥床休息，避免過(guò)度行走，以免增加對(duì)扭傷部位的負(fù)擔(dān)而延長(zhǎng)恢復(fù)時(shí)間。
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肌肉拉傷能用傷科靈嗎
傷科靈一般指?jìng)旗`噴霧劑，肌肉拉傷患者通常能用傷科靈噴霧劑，建議遵醫(yī)囑用藥。傷科靈噴霧劑為骨傷?？朴盟帲渲邪サ鼗?、見(jiàn)血飛等多種天然成分，能起到清熱涼血、活血化瘀、消腫止痛的功效，常用于治療各種軟組織損傷，例如扭傷、拉傷、挫傷等。在使用時(shí)，患者可將其直接噴于患處，藥液能夠快速滲透至皮膚表層，并作用于患處，加速血液循環(huán)，促進(jìn)局部瘀血吸收、消散，以緩解肌肉拉傷后的腫脹、疼痛、血瘀等癥狀，加快組織修復(fù)。傷科靈噴霧劑使用方便，無(wú)需雙手直接接觸傷口、不用揉開(kāi)，減少了感染風(fēng)險(xiǎn)，并且藥物成分天然、不含激素，對(duì)皮膚刺激性小，安全性較高。容量方便隨身戶外攜帶，建議網(wǎng)球、攀巖、登山等運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者常備，家中也可常備此藥。除了單獨(dú)用藥，肌肉拉傷的患者也可以遵醫(yī)囑根據(jù)病情將其與三七片、活血止痛片等藥物聯(lián)用，可增強(qiáng)消腫、止痛的效果?；謴?fù)期間，建議保持充分休息，避免患處活動(dòng)，保持患處皮膚清潔干燥，飲食應(yīng)清淡、富含營(yíng)養(yǎng)，有助于促進(jìn)身體恢復(fù)。
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腳腫了怎么快速消腫
腳腫了有什么表現(xiàn)腳腫了通常最直觀的表現(xiàn)就是腳變大了，這時(shí)候鞋襪穿著都費(fèi)勁，而且襪口通常會(huì)勒出一道比較明顯的印。某些病人用手可能會(huì)按出一個(gè)坑，這時(shí)候稱為凹陷性水腫，同時(shí)患者還有疼痛，腫脹等等表現(xiàn)。為什么會(huì)腳腫腳腫的原因有非常多的種類，大體上可以分為幾大類。第一大類是由于血管性的，因?yàn)橄轮难貉h(huán)不暢造成了腳腫；另外還有一些全身性的疾病，比如說(shuō)心臟病，腎病造成了體內(nèi)的水鈉潴留，造成了局部的腫脹；還有代謝性疾病，也可以造成腳腫。所以腳腫的原因有非常多的種類，需要到?？漆t(yī)院，尋求專科的檢查與治療。腳腫可以按摩嗎腳腫需要針對(duì)病因才能進(jìn)行處理，大多數(shù)腳腫來(lái)源于全身的疾病，通常不能按摩，有一些局部的造成的損傷引起的腳腫，可以采用按摩治療。腳腫吃什么藥腳腫的原因有非常多的種類，所以并沒(méi)有一種特效藥可以治療，要針對(duì)病因，才能明確吃哪種藥，吃什么方面的藥合適。通常來(lái)說(shuō)，如果全身水鈉潴留引起的腳腫，可以吃一些利尿藥；如果是由于局部損傷造成的腫脹，可以采用非甾體類藥的治療，都可以起到明顯的療效。因此，要針對(duì)病因才能取得最好的藥效。腳腫的偏方對(duì)于腳腫的患者來(lái)說(shuō)，最簡(jiǎn)單的治療就是抬高患肢，通過(guò)抬高患肢讓腳超過(guò)心臟，促進(jìn)腳部的血液回流，可以在一定程度上緩解腳部腫脹的癥狀，另外，需要通過(guò)正規(guī)的醫(yī)院明確病因，才能進(jìn)行針對(duì)性的治療。腳腫怎么辦如果發(fā)生腳腫了，可以通過(guò)一些簡(jiǎn)單的操作，使腫脹快速的消退。首先要抬高患肢，讓肢體高于心臟的平面，可以采用一個(gè)軟枕，墊在膝蓋以及足部的下方，膝蓋抬高了以后，靜脈就會(huì)促進(jìn)回流，另外可以采用踝泵運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)肌肉進(jìn)一步的收縮，擠壓靜脈的血液往回流。讓踝關(guān)節(jié)背伸往頭部，屈曲最大的屈曲度，堅(jiān)持5秒鐘，然后放松再進(jìn)行相反的跖屈，向尾端堅(jiān)持5秒鐘，通過(guò)反復(fù)的運(yùn)動(dòng)，可以促使血液循環(huán)的加快，促進(jìn)靜脈的回流，消除腫脹。
腳崴了側(cè)面腳筋疼是什么原因
腳崴了側(cè)面腳筋疼，往往發(fā)生了腳踝前外側(cè)距腓前韌帶的損傷，這根韌帶應(yīng)該是踝關(guān)節(jié)外側(cè)非常重要的，穩(wěn)定關(guān)節(jié)的韌帶結(jié)構(gòu)，一旦損傷了，斷端就會(huì)有滲出皮下淤血、腫脹，刺激局部的末梢神經(jīng)，就會(huì)出現(xiàn)側(cè)面腳尖的疼痛不適，在扭腳的時(shí)候，一般腳踝是向內(nèi)側(cè)扭轉(zhuǎn)，外踝側(cè)的距腓前韌帶，受到瞬間的有牽拉的暴力，更容易發(fā)生損傷，這種損傷可能是部分撕裂，甚至是完全的撕裂。一般可以根據(jù)踝關(guān)節(jié)腫脹疼痛的程度，大體來(lái)判斷韌帶損傷的程度，如果這種腫脹還有疼痛比較輕，就單純略微腫脹，按壓疼痛也不是特別嚴(yán)重，那說(shuō)明韌帶損傷不會(huì)太重，就可以單純的給與冰敷限制活動(dòng)，用彈力繃帶八字固定，然后休養(yǎng)3周就可以了。如果要腳踝的外側(cè)出現(xiàn)鵪鶉蛋大小的腫脹，疼痛也比較明顯，那就說(shuō)明韌帶損傷比較嚴(yán)重了，甚至可能會(huì)有骨折的可能性，這個(gè)時(shí)候就需要拍攝踝關(guān)節(jié)X線片，明確有沒(méi)有骨折、骨裂的可能。如果沒(méi)有骨折，那就說(shuō)明可能就單純的距腓前韌帶的損傷，但是這種韌帶的損傷比較嚴(yán)重，有可能是完全的斷裂。這種斷裂就需要進(jìn)行比較堅(jiān)強(qiáng)的固定，就需要進(jìn)行石膏固定或治愈的制動(dòng)。因?yàn)槿绻恢匾暎俜种孽钻P(guān)節(jié)扭傷，會(huì)出現(xiàn)后遺癥，比如慢性腫脹、疼痛，尤其韌帶在損傷之后，會(huì)導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)的慢性不穩(wěn)定，這個(gè)時(shí)候還是建議大家做踝關(guān)節(jié)核磁共振的檢查，來(lái)明確韌帶損傷的程度以及有沒(méi)有隱匿性的軟骨損傷。一旦韌帶完全斷裂會(huì)影響到踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，可能需要做韌帶重建的手術(shù)，改善甚至恢復(fù)踝關(guān)節(jié)的功能。
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腳桿酸痛是什么原因有哪些
腳腕酸痛大多數(shù)情況和運(yùn)動(dòng)損傷或用力不當(dāng)有關(guān)，對(duì)于常年有訓(xùn)練基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)員，這種疼痛可能就會(huì)相對(duì)減少，甚至不出現(xiàn)。當(dāng)出現(xiàn)腳踝部酸痛的時(shí)候，應(yīng)先尋找是否有其他原因。如果沒(méi)有疼痛來(lái)源，則可能和運(yùn)動(dòng)損傷有關(guān)，比如在運(yùn)動(dòng)時(shí)，盡管走路或跑步的距離不遠(yuǎn)，但如果在之前并沒(méi)有太多的體育運(yùn)動(dòng)或者沒(méi)有做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)，仍然可能出現(xiàn)腳踝酸脹感。為緩解這種疼痛，主要的治療方法是讓疼痛部位適當(dāng)休息，在局部應(yīng)用一些按摩乳、按摩膏，并配合應(yīng)用止痛類藥物。
腳崴后腳面腫一個(gè)包幾天可以好
大部分的病人都是踝關(guān)節(jié)的扭傷，但也不是唯一。因?yàn)橛行┠_扭傷的病人，可能是足部的韌帶，或者骨折，因此來(lái)到門診看他的情況，是要看到底是扭在了什么部位，是扭在了踝關(guān)節(jié)，還是扭在了足部，然后進(jìn)行X線的檢查，判斷有沒(méi)有骨折。如果沒(méi)有骨折，是韌帶損傷的話，這樣的情況一般在3-6周之間能完全愈合，如果是骨折就需要8-12周，還要給他進(jìn)行石膏或支具的固定。因此腳崴后腳面腫個(gè)包，不能掉以輕心，看看包到底腫在了哪里，是腫在了踝關(guān)節(jié)的外側(cè)，還是踝關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)，是腫在足背的表面、足背的外側(cè)，因此腳面腫一個(gè)包不能掉以輕心，不當(dāng)回事，對(duì)癥處理一下。往往有時(shí)候第五跖骨基底部骨折，就是這樣被容易漏診的，腳面腫一個(gè)包，病人感覺(jué)癥狀不明顯，也沒(méi)有拍X光片，等在家里休息了一、兩個(gè)星期，醫(yī)院看的時(shí)候發(fā)現(xiàn)了骨折，這時(shí)候處理起來(lái)相對(duì)要棘手一些了。因此對(duì)崴腳后腳面腫，要進(jìn)行一個(gè)詳細(xì)全面的檢查。
腳扭傷了怎么辦
足部扭傷以后，就會(huì)引起足部明顯腫脹，疼痛，嚴(yán)重了以后會(huì)影響足部屈伸和負(fù)重活動(dòng)，所以出現(xiàn)腳扭傷以后，平時(shí)一定要多注意避免踝關(guān)節(jié)部位反復(fù)地屈伸和受力的活動(dòng)，以免導(dǎo)致?lián)p傷的組織受力以后，引發(fā)損傷加重。并且在損傷24小時(shí)內(nèi)可以應(yīng)用冰塊或者涼毛巾行足部冷敷的治療。一是能夠緩解疼痛，再就是能夠避免腫脹加重。24小時(shí)以后可以應(yīng)用活血化瘀藥物外敷及口服的治療，來(lái)促進(jìn)淤血腫脹的吸收和消退，從而促進(jìn)扭傷組織的恢復(fù)，比如外敷云南白藥膏，口服云南白藥膠囊或者三七傷藥膠囊。并且在腳踝扭傷以后，在臥床期間一定要墊高患肢，以利于下肢靜脈回流，從而促進(jìn)腫脹的吸收和消退，以促進(jìn)扭傷組織的恢復(fù)。
腳踝疼怎么辦
如果病人出現(xiàn)了腳踝扭傷以后，就會(huì)出現(xiàn)腳踝部位明顯的腫脹疼痛，出現(xiàn)這種情況期間首先要限制腳踝部位屈伸以及足部過(guò)早負(fù)重的活動(dòng)，以免導(dǎo)致?lián)p傷的組織受力，就會(huì)導(dǎo)致腫脹疼痛的加重，從而影響損傷組織的恢復(fù)。再就是在扭傷24小時(shí)內(nèi)，可以行冷敷的治療，來(lái)緩解疼痛和避免腫脹加重，冷敷后可以應(yīng)用知支具或者是石膏來(lái)限制踝關(guān)節(jié)部位活動(dòng)兩周的時(shí)間，從而給損傷的組織恢復(fù)創(chuàng)造條件。并且在臥床期間一定要將患側(cè)肢體墊高，以利于靜脈的回流，從而促進(jìn)腫脹的消退，有利于損傷的組織修復(fù)。在損傷二十四小時(shí)以后可以應(yīng)用活血化瘀藥物外敷，比如應(yīng)用云南白藥膏，狗皮膏外敷及口服活血化瘀的藥物治療來(lái)促進(jìn)腫脹的消退，比如口服龍血竭膠囊，云南白藥膠囊之類的藥物，疼痛明顯是可以口服尼美舒利，氯諾昔康，雙氯芬酸鈉之類的藥物，來(lái)緩解疼痛。
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踝部扭傷怎么治
踝部扭傷后如果疼痛不嚴(yán)重可以自行使用冰敷治療，如果疼痛嚴(yán)重需要及時(shí)到醫(yī)院去進(jìn)行檢查后選擇服用服用藥物治療。踝部扭傷后如果出現(xiàn)腫脹、疼痛很厲害，伴隨關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙，不能負(fù)重，一定要及時(shí)到醫(yī)院就診。如果在家中出現(xiàn)崴腳的情況，可以采取冷敷的辦法，用干毛巾包裹之后用冰袋進(jìn)行冷敷，切忌直接用冰水浸泡，注意不要自行進(jìn)行按摩。進(jìn)一步還要排除有沒(méi)有骨折的情況，所以要到就近醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步的檢查，拍攝x光片，24小時(shí)之后，可以用一些消腫的、止痛的藥物進(jìn)行治療。比如活血化瘀的藥物、非甾體的鎮(zhèn)痛藥。適當(dāng)?shù)闹苿?dòng)和合理休息可以促進(jìn)踝部損傷進(jìn)一步的恢復(fù)。
踝關(guān)節(jié)痛的原因
踝關(guān)節(jié)痛有外傷、痛風(fēng)、踝關(guān)節(jié)感染以及創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎等原因。一、多數(shù)人受傷以后會(huì)出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)痛，出現(xiàn)腫脹。需要查踝關(guān)節(jié)MR，排除骨髓水腫及韌帶損傷可能，需根據(jù)檢查結(jié)果決定進(jìn)一步治療方案。二、突發(fā)的踝關(guān)節(jié)痛，有可能是痛風(fēng)。痛風(fēng)是一個(gè)突發(fā)性的無(wú)明顯原因出現(xiàn)的踝關(guān)節(jié)疼痛，可能伴有局部的紅腫，還有活動(dòng)受限，尤其是在夜間發(fā)作的時(shí)候更加明顯。三、有明顯的踝關(guān)節(jié)外傷史，或者做過(guò)手術(shù)的手術(shù)病史，相對(duì)比較容易出現(xiàn)創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)的疼痛。四、細(xì)菌入侵到踝關(guān)節(jié)里面，也會(huì)導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)腫痛。其它如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎或者說(shuō)免疫性疾病等等。
腳扭傷怎么處理
腳扭傷后，不要盲目的進(jìn)行治療，而是要先檢查病情，確認(rèn)是否有骨折和脫臼的發(fā)生。在確認(rèn)沒(méi)有骨折和脫臼后，可以采取冷敷的處理方式，來(lái)緩解疼痛；如果傷情需要，還要及時(shí)的用繃帶，固定住扭傷部位。并且要積極的進(jìn)行治療，治療期間要抬高腳裸，適當(dāng)?shù)谋笠埠苡行Ч?/div>
腳扭傷了怎么恢復(fù)最快
生活中有很多人都會(huì)因?yàn)橐粋€(gè)不謹(jǐn)慎而導(dǎo)致扭傷的出現(xiàn)，此時(shí)一定要盡快的接受治療，要想快速的促進(jìn)恢復(fù)，首先就應(yīng)該判斷一下傷情，然后可以適當(dāng)性的進(jìn)行按摩，當(dāng)然也應(yīng)該選擇冷敷或者是熱敷的方法，盡快的選擇藥物治療。
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