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踝部扭傷可以運(yùn)動嗎

女，37歲

病情描述:

我不小心把踝部扭傷了，不知現(xiàn)在還可以不可以運(yùn)動，踝部扭傷可以運(yùn)動嗎？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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王亮副主任醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

踝部扭傷后多數(shù)情況下需要暫停運(yùn)動。踝部扭傷的處理方式主要有休息制動、冰敷消腫、加壓包扎、抬高患肢。
1、休息制動
急性期需立即停止活動，避免患肢負(fù)重行走，使用支具或護(hù)踝固定關(guān)節(jié)，防止二次損傷。
2、冰敷消腫
傷后48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘，可減少毛細(xì)血管出血，緩解腫脹疼痛癥狀。
3、加壓包扎
使用彈性繃帶從足背向小腿螺旋纏繞，壓力均勻適中，既能限制水腫擴(kuò)散又不會影響血液循環(huán)。
4、抬高患肢
平臥時(shí)將踝關(guān)節(jié)墊高超過心臟水平，利用重力促進(jìn)靜脈回流，加速組織液吸收。
恢復(fù)期可在醫(yī)生指導(dǎo)下逐步進(jìn)行踝泵運(yùn)動、平衡訓(xùn)練等康復(fù)鍛煉，避免劇烈跑跳動作直至關(guān)節(jié)穩(wěn)定性完全恢復(fù)。

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