在腳扭傷了以后，一定要先判斷傷情的嚴(yán)重程度，如果可以自行處理，在分辨請(qǐng)傷情后，正確的進(jìn)行冷熱敷處理傷處。在受傷后的24小時(shí)之后，可以采取按揉的方法，來緩解傷情。但如果傷情比較嚴(yán)重的話，就一定要合理的用藥。在修養(yǎng)期間，也要注意合理的運(yùn)動(dòng)，才更有利于傷情的恢復(fù)。

生活中有很多情況下，都很容易導(dǎo)致肢體受傷，比如運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，上下樓梯的時(shí)候，都有可能導(dǎo)致腳扭傷的發(fā)生。一點(diǎn)發(fā)生腳扭傷，就會(huì)嚴(yán)重的影響到正常生活和工作，而且還會(huì)拖累到家人，是非常麻煩的，因此在腳扭傷后，一定要正確的進(jìn)行護(hù)理，那腳扭了怎么辦？
　　1、分清傷勢(shì)的輕重
　　如果腳扭傷后能持重站立，勉強(qiáng)走路，說明扭傷為輕度，可自己處置；如果腳扭傷后足踝活動(dòng)時(shí)有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，并逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應(yīng)立即去醫(yī)院攝片診治。
　　2、正確使用熱敷和冷敷
　　扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時(shí)可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢(shì)發(fā)展。24小時(shí)后，破裂血管流血停止，這時(shí)可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。
　　3、正確按揉扭傷局部
　　扭傷初期，以在血腫處做持續(xù)的按法為好；24小時(shí)后做揉法，以腫處為中心，向周圍各個(gè)方向擦揉。
　　4、適當(dāng)進(jìn)行活動(dòng)
　　在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應(yīng)停止活動(dòng)，抬高患肢。待病情趨于穩(wěn)定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動(dòng)。
　　5、合理用藥
　　扭傷初期，不需內(nèi)服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時(shí)用點(diǎn)“好得快”噴灑傷處，會(huì)感到舒服點(diǎn)。24小時(shí)后，內(nèi)服些云南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫后就不必內(nèi)服和外敷藥物了。
　　6、打石膏后注意
　?。?）剛上石膏約10、20分鐘內(nèi)，不能隨便移動(dòng)患足。因?yàn)榇藭r(shí)石膏還未發(fā)硬，易變形。
　　（2）上好石膏的最初24小時(shí)內(nèi)，應(yīng)注意石膏的松緊。
　?。?）足部上石膏后，一般不宜著地行走。
　?。?）夏天上石膏，足應(yīng)放在涼爽處，防止足汗過多而積聚在石膏內(nèi)。
　?。?）冬天上石膏，就注意患肢保暖，在石膏外的足端不能凍傷。
　　（6）如上石膏后疼痛加劇應(yīng)及時(shí)請(qǐng)醫(yī)生檢查。