在進行登山、快跑、玩滑板等戶外運動時，由于需要進行快速移動、跳躍或轉身等靈活性動作，一不小心可能發(fā)生腳扭傷的情況，常有局部腫脹、疼痛、活動受限等癥狀。此時一般可以通過保持休息、冷熱敷交替、使用藥物等方式來改善。腳扭傷后，應及時休息，避免患處活動，可以用毛巾包裹冰塊后對患處進行冷敷，能收縮毛細血管，緩解疼痛。48小時后，可用熱毛巾對局部進行熱敷，能夠促進血液循環(huán)，改善瘀青、腫脹等。藥物方面，可以選擇傷科靈噴霧劑，源自苗醫(yī)秘方，由見血飛、抓地虎、鐵筷子、馬鞭草等天然中藥組成，具有清熱涼血、活血化瘀、消腫止痛的功效，可用于改善軟組織損傷，尤其適用于戶外運動過程中常遭遇的關節(jié)扭傷、肌肉拉傷、挫傷等，止痛效果顯著，能夠有效促進局部瘀血的吸收和消散，加速血液循環(huán)，緩解扭傷所致的局部腫脹、疼痛等癥狀。此外，該藥使用方便，只需對準腳扭傷部位按壓噴頭，使藥液均勻分散在扭傷部位即可，無需用手揉開，能減少傷口感染的風險。除了單用傷科靈噴霧劑，扭傷患者也可遵醫(yī)囑將其與活血止痛片、三七片等藥物聯(lián)合使用?；謴推陂g，建議多臥床休息，避免過度行走，以免增加對扭傷部位的負擔而延長恢復時間。

腳扭傷多因行走時不慎滑倒、跑步急轉、上下樓梯踩空等情況引起的，容易導致韌帶、肌肉、肌腱等軟組織拉傷，使局部血管破裂、出血，進而引發(fā)腫脹，一般可以通過冷敷、正確用藥等方式進行消腫。如果患處皮膚沒有破損，患者可以用冰袋或冷毛巾敷在腫脹部位，每次15-20分鐘，能使局部血管收縮，從而減輕腫脹，但注意不要讓冰袋直接接觸皮膚，避免凍傷。藥物方面，可以選擇傷科靈噴霧劑，該藥具有清熱涼血、活血化瘀、消腫止痛的功效，主要用于軟組織損傷，是純中藥制劑，不含激素，安全性高，藥物成分可以迅速滲透皮膚作用于患處，縮短疼痛時間，減少腫脹、疼痛等癥狀，加速組織修復。而且該藥物是噴霧劑，使用方便，直接將藥物均勻噴灑在患處即可，雙手無需直接接觸傷口，減少傷口感染的風險。腳扭傷的患者除了使用傷科靈噴霧劑，還可遵醫(yī)囑將該藥物與三七片、活血止痛片等藥物聯(lián)用，都具有消腫止痛的功效。需注意，腳扭傷后，應立即停止活動，保持患處制動，避免受傷部位進一步受損，休養(yǎng)期間也應注意患處護理。

傷科靈一般指傷科靈噴霧劑，肌肉拉傷患者通常能用傷科靈噴霧劑，建議遵醫(yī)囑用藥。傷科靈噴霧劑為骨傷?？朴盟?，其中包含抓地虎、見血飛等多種天然成分，能起到清熱涼血、活血化瘀、消腫止痛的功效，常用于治療各種軟組織損傷，例如扭傷、拉傷、挫傷等。在使用時，患者可將其直接噴于患處，藥液能夠快速滲透至皮膚表層，并作用于患處，加速血液循環(huán)，促進局部瘀血吸收、消散，以緩解肌肉拉傷后的腫脹、疼痛、血瘀等癥狀，加快組織修復。傷科靈噴霧劑使用方便，無需雙手直接接觸傷口、不用揉開，減少了感染風險，并且藥物成分天然、不含激素，對皮膚刺激性小，安全性較高。容量方便隨身戶外攜帶，建議網(wǎng)球、攀巖、登山等運動愛好者常備，家中也可常備此藥。除了單獨用藥，肌肉拉傷的患者也可以遵醫(yī)囑根據(jù)病情將其與三七片、活血止痛片等藥物聯(lián)用，可增強消腫、止痛的效果?；謴推陂g，建議保持充分休息，避免患處活動，保持患處皮膚清潔干燥，飲食應清淡、富含營養(yǎng)，有助于促進身體恢復。

腳腫了有什么表現(xiàn)腳腫了通常最直觀的表現(xiàn)就是腳變大了，這時候鞋襪穿著都費勁，而且襪口通常會勒出一道比較明顯的印。某些病人用手可能會按出一個坑，這時候稱為凹陷性水腫，同時患者還有疼痛，腫脹等等表現(xiàn)。為什么會腳腫腳腫的原因有非常多的種類，大體上可以分為幾大類。第一大類是由于血管性的，因為下肢的血液循環(huán)不暢造成了腳腫；另外還有一些全身性的疾病，比如說心臟病，腎病造成了體內(nèi)的水鈉潴留，造成了局部的腫脹；還有代謝性疾病，也可以造成腳腫。所以腳腫的原因有非常多的種類，需要到?？漆t(yī)院，尋求?？频臋z查與治療。腳腫可以按摩嗎腳腫需要針對病因才能進行處理，大多數(shù)腳腫來源于全身的疾病，通常不能按摩，有一些局部的造成的損傷引起的腳腫，可以采用按摩治療。腳腫吃什么藥腳腫的原因有非常多的種類，所以并沒有一種特效藥可以治療，要針對病因，才能明確吃哪種藥，吃什么方面的藥合適。通常來說，如果全身水鈉潴留引起的腳腫，可以吃一些利尿藥；如果是由于局部損傷造成的腫脹，可以采用非甾體類藥的治療，都可以起到明顯的療效。因此，要針對病因才能取得最好的藥效。腳腫的偏方對于腳腫的患者來說，最簡單的治療就是抬高患肢，通過抬高患肢讓腳超過心臟，促進腳部的血液回流，可以在一定程度上緩解腳部腫脹的癥狀，另外，需要通過正規(guī)的醫(yī)院明確病因，才能進行針對性的治療。腳腫怎么辦如果發(fā)生腳腫了，可以通過一些簡單的操作，使腫脹快速的消退。首先要抬高患肢，讓肢體高于心臟的平面，可以采用一個軟枕，墊在膝蓋以及足部的下方，膝蓋抬高了以后，靜脈就會促進回流，另外可以采用踝泵運動，促進肌肉進一步的收縮，擠壓靜脈的血液往回流。讓踝關節(jié)背伸往頭部，屈曲最大的屈曲度，堅持5秒鐘，然后放松再進行相反的跖屈，向尾端堅持5秒鐘，通過反復的運動，可以促使血液循環(huán)的加快，促進靜脈的回流，消除腫脹。

腳腕酸痛大多數(shù)情況和運動損傷或用力不當有關，對于常年有訓練基礎的運動員，這種疼痛可能就會相對減少，甚至不出現(xiàn)。當出現(xiàn)腳踝部酸痛的時候，應先尋找是否有其他原因。如果沒有疼痛來源，則可能和運動損傷有關，比如在運動時，盡管走路或跑步的距離不遠，但如果在之前并沒有太多的體育運動或者沒有做好充分的熱身運動，仍然可能出現(xiàn)腳踝酸脹感。為緩解這種疼痛，主要的治療方法是讓疼痛部位適當休息，在局部應用一些按摩乳、按摩膏，并配合應用止痛類藥物。

腳扭傷之后，局部會出現(xiàn)紅腫、疼痛等癥狀?；颊呤紫瓤蓪δ_部進行冷敷，24小時之后進行熱敷，幫助緩解癥狀。還可以選擇針刺拔罐、口服中藥以及外貼膏藥等方式治療，同時配合日常的保養(yǎng)，可促進患處的恢復。

在腳扭傷了以后，一定要先判斷傷情的嚴重程度，如果可以自行處理，在分辨請傷情后，正確的進行冷熱敷處理傷處。在受傷后的24小時之后，可以采取按揉的方法，來緩解傷情。但如果傷情比較嚴重的話，就一定要合理的用藥。在修養(yǎng)期間，也要注意合理的運動，才更有利于傷情的恢復。

如果在運動的時候，不小心扭傷了腳，一定要先判斷傷情。沒有傷到骨頭的話，及時臥床靜養(yǎng)，不要隨意活動扭傷部位。在靜養(yǎng)的同時，要積極的使用藥膏敷患處，并且要及時的更換，保持藥效。待傷情穩(wěn)定后，積極進行康復訓練，但是要注意節(jié)奏和頻率，待完全康復后，也需要注意一些事項。

腳踝扭傷了應該把腿抬高，用冰袋冰敷，然后擦藥之后進行合理的揉捏，促進血液循環(huán)，幫助受損組織進行修復。扭傷的原因就很多了，比如運動前準備不足，鞋子的跟太高，舊傷復發(fā)，慣性扭傷等。所以，平時應該多注意，保護好腳踝。

很多人都有過腳踝扭傷的經(jīng)歷，雖然不是什么大病，但如果不正確處理，可能會留下后遺癥。腳踝扭傷了之后，首先要做的就是原地休息，在24小時內(nèi)進行冰敷，24小時之后再進行熱敷，病情趨于穩(wěn)定之后，要適當?shù)倪M行運動，也可以對傷的部位進行按揉，這對病情的恢復都有幫助。