老年人患上便秘的原因是什么呢
肛腸科編輯
健康小靈通
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老年人便秘主要與腸道功能退化、飲食結(jié)構(gòu)不合理、慢性疾病和藥物副作用有關(guān)。改善需調(diào)整膳食纖維攝入、增加運動量、建立規(guī)律排便習(xí)慣，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用緩瀉劑。
1. 生理功能減退
隨年齡增長，老年人腸道蠕動能力減弱，直腸敏感性降低，糞便在腸道停留時間延長。盆底肌群松弛導(dǎo)致排便動力不足，這種情況可通過腹部按摩改善，每天順時針按摩臍周100次，配合提肛運動鍛煉盆底肌。
2. 飲食因素
精細飲食缺乏膳食纖維是常見誘因，每日應(yīng)保證25-30克纖維攝入。推薦食用火龍果、燕麥麩皮、奇亞籽等高纖維食物，早餐可選用50克燕麥搭配200毫升無糖酸奶。注意每日飲水量需達1500-2000毫升，晨起空腹飲用300毫升溫水能刺激胃腸反射。
3. 疾病與藥物影響
糖尿病、帕金森等慢性病會引發(fā)自主神經(jīng)病變，鈣劑、鐵劑等藥物可能加重便秘。建議記錄用藥與排便情況，如服用阿片類止痛藥可同步使用乳果糖口服溶液，劑量從10ml/次開始調(diào)整。甲狀腺功能減退患者需定期檢測TSH水平。
4. 生活習(xí)慣改變
活動量減少會延緩腸道蠕動，建議每天進行30分鐘步行鍛煉，分3次完成效果更佳。久坐時每2小時做5分鐘伸展運動。建立晨起或餐后2小時內(nèi)固定排便時間，即使無便意也應(yīng)嘗試5分鐘，可使用腳凳抬高膝蓋形成蹲姿。
老年人便秘需綜合干預(yù)，膳食調(diào)整配合適度運動是基礎(chǔ)方案。若癥狀持續(xù)超過2周或出現(xiàn)便血、體重下降，應(yīng)及時消化科就診排除器質(zhì)性疾病。注意避免長期依賴刺激性瀉藥，益生菌制劑可選擇雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊。
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