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腰椎間盤突出的理療方法包括物理治療、運(yùn)動(dòng)康復(fù)和生活方式調(diào)整，需根據(jù)病情嚴(yán)重程度選擇合適方案。常見(jiàn)方法有牽引、熱敷、核心肌群訓(xùn)練等。

1. 物理治療

牽引通過(guò)機(jī)械力減輕椎間盤壓力，適合輕度膨出患者，需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，每次20-30分鐘，每周3次。熱敷采用40℃左右熱毛巾或鹽袋，每日2次，每次15分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。超短波治療利用高頻電磁波深部加熱，醫(yī)院理療科常規(guī)開(kāi)展，10次為1療程。

2. 運(yùn)動(dòng)康復(fù)

仰臥抬腿訓(xùn)練平躺時(shí)緩慢抬高下肢至30度，保持5秒，每組10次，每日3組，增強(qiáng)腰背肌力量。橋式運(yùn)動(dòng)屈膝仰臥，臀部抬離床面至肩髖膝成直線，維持10秒，15次/組。游泳推薦蛙泳和仰泳，每周3次，每次30分鐘，水的浮力可減少脊柱負(fù)荷。

3. 日常防護(hù)

使用符合人體工學(xué)的腰靠，保持腰椎生理曲度，久坐時(shí)每45分鐘起身活動(dòng)。硬板床睡眠最佳，可于膝下墊薄枕緩解壓力。提重物時(shí)應(yīng)蹲下直腰發(fā)力，避免彎腰搬抬超過(guò)5公斤物品。體重超標(biāo)者需通過(guò)飲食控制和有氧運(yùn)動(dòng)減重，BMI建議控制在18.5-23.9。

腰椎間盤突出理療需堅(jiān)持3個(gè)月以上才能顯效，急性期應(yīng)臥床休息配合藥物止痛。若出現(xiàn)下肢麻木無(wú)力或大小便障礙，需立即就醫(yī)評(píng)估手術(shù)指征。日常生活中注意姿勢(shì)矯正和適度鍛煉，可有效預(yù)防復(fù)發(fā)。定期復(fù)查MRI觀察椎間盤變化，理療方案需隨病情調(diào)整。

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